编者按:

 万里一直坚持锻炼、一直践行弘扬奥林匹克精神。这位94岁依然硬朗的老人常说自己的好身体得益于他长期坚持锻炼。我们连续为您推出《万里的养生保健之道》,以利您学习和了解他的养生秘密。

 有规律的起居生活是健康的重要保证,这样使得人体的生物钟和谐一致。

 退下来的万里不像在职时那么忙碌,因而他的生活越来越有规律了。

 万里曾对来看望他的中央领导说:“从一线退下来,我的生活很有规律,过去加班加点干工作的时期都成历史翻过去了,每周坚持四次网球锻炼、两次桥牌活动。”

 他还举例说,“当年的少帅张学良从少年时代就开始打网球,北京20～30年代东单的体育场、台基厂的国际俱乐部少帅都到那里打过球呢!他到了九十多岁才挂拍,结果活到了102岁。还有我们的中国网球协会主席吕正操上将,在青年时期就开始了网球运动,坚持到九十多岁才挂拍,他同时还坚持打桥牌,看来活到100岁没有问题呢。”

 万伯翱总结父亲的生活情况时,曾用了这样的形容:“他每周的活动可归纳为“三打、两看、一接见”,即打桥牌、打网球、打高尔夫球,看文件、看报纸和接见客人,生活充实而又有节奏。”

 一般情况下,万里是早上7点左右起床,简单活动一下身体,8点钟准时吃饭。上午有时去打球、打桥牌。有时接见一些家乡来人、老朋友。

 星期一是工作人员的休息日。他在家看看报纸、文件。包括:新华社的《清样快讯》《人民日报》《北京日报》《中国体育报》《作家文摘》等。别看万里已经90多岁,但他的视力并没有问题,看书、看报、看电视,从不戴眼镜。就是耳朵听力较差。

 万伯翱说:“他的阅读面很广,我给他订的《作家文摘报》,他就很喜欢。他说文摘报简单明了。还有一些作家送给他的书,他也都比较喜欢。黄亚洲曾让我送给他一本《父亲》。他看到后很好奇地说,以前都是些写母亲的,怎么还有写父亲的……”

 中午2点准时吃饭,饭后睡一个小时。

 晚上六点准时吃饭,饭后看看电视,看看书,散散步,有时警卫战士帮他做些按摩。9点钟差不多就睡觉了。

 你看:形劳而不倦,神劳而不费;精神不运则愚,血脉不运则病。有动有静,有身体的运动、头脑的运动,也有感情精神的运动,三位一体,这是运动养生的上上之策。

 当然,现代人不可能再像古人那样日出而作,日入而息,尤其是生活在快节奏的当代社会,事事需要打拼、事事需要努力。人们不得不夜以继日地奔波,但是,忙有忙的规律,规律是可以寻找的,关键在于自己的合理安排。, 百拇医药(肖伟俐)
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