严寒时节，中老年人更应重视自我保健。尤其对心脑血管病患者来说，注重生活起居，避免一些不良行为，这样，才能有效地控制疾病发展，维护自身安全。

 适当调整时间

 冬季，老年人早睡晚起，延长睡眠时间，上午8点以后起床。醒来在床上躺5分钟，坐起穿衣歇3分钟，再穿裤子下床。这样，可以避免体位骤然变化，易引发中风、心肌梗死等事件。中餐后午睡半小时，有利血压下降、心率减慢，可降低30%的死亡率。

 保持心情舒畅

 冬季阴冷的气候环境，容易使人情绪低落。为避免消极情绪加重病情，患者性格要开朗，遇事要豁达，善于适应外界环境的变化，努力保持心态平和、心情愉快。

 有度运动驱寒

 为增强抵抗力，老年人在冬天也应坚持户外活动，但一定要量力而行。如打太极拳、散步、慢跑、做操、打乒乓球等，都是比较适宜的运动项目。运动时间安排在温度适宜的午后，可以避寒保暖。

 合理饮食保健

 冬季心脑血管病患者切不可盲目进补，饮食应清淡，营养应均衡，切忌暴饮暴食。多食新鲜蔬菜、水果、鱼类、瘦肉等富含维生素、微量元素和优质蛋白的食物。切勿摄入辛辣、油腻、燥热之物。适当吃些粗纤维的绿叶蔬菜、五谷杂粮等。

 大便通畅为先

 通过饮食、运动，养成每天排便的习惯。切勿排便过于用力，或强行排便。这样，会使腹内压力增高，回心血流量增多，加重心脏负荷，而诱发心绞痛和心肌梗死。

 洗澡过勤无益

 冠心病患者冬天洗澡不宜过频，洗澡时间不宜过长，室内空气流通避免过度闷热。若在洗澡时出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，避免诱发心肌梗死。要坚持每天临睡前用热水泡泡脚。俗话说“睡前洗脚胜吃补药”。

 正确服药有效

 患者应该遵照医嘱服药，切不可擅自减药或停药。还应加强血压、血脂与血糖的监测。, 百拇医药
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