心脑血管是人体的生命之河，但作为“三高”之一的高血脂，已经开始慢慢阻塞这条生命之河的畅通。在我国，血脂异常患者达2.2亿，由此诱发的心脑血管疾病，正以每年超过300万人的速度夺去人们的生命。怎样做才能把血脂维持在正常水平？听听权威心脑血管专家的降血脂心得。

 血脂水平和身体健康有着密切关系，高血脂对心脑血管有不可忽视的伤害。血脂包括胆固醇、甘油三酯，以及磷脂等类脂，而胆固醇又有低密度脂蛋白胆固醇(俗称“坏”胆固醇)和高密度脂蛋白胆固醇(俗称“好”胆固醇)之分。

 “坏”胆固醇升高的危害最大，它会在血管里形成斑块，并不断增大，引起心绞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

 北京安贞医院副院长 周玉杰

 下决心做三个改变

 在周围人看来，周玉杰是个英俊潇洒的人。人到中年的他身体轻盈、步伐矫健，不像许多同龄男士，肚子上挂着“游泳圈”。

 周玉杰从30多岁开始，下意识改变原有的不良生活习惯。为了控制血脂，他下决心做出三个重大改变：戒烟、拒酒、坚持锻炼。十多年过去了，现在的他各项指标都在正常范围内。

 第一个改变是戒烟。

 很多人知道吸烟对肺不好，但很少有人知道，吸烟也毁坏心脏，破坏血脂平衡。研究发现，吸烟者总胆固醇水平比不吸烟者高 ......
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