别等饿了再吃，防胃病。食物在胃内停留的时间大约为4～5个小时，食糜对胃黏膜有一定的保护作用。当人感到饥饿时，胃内已经基本排空，长期处于这种情况可能造成胃肠运动功能紊乱，引发胃炎、消化性溃疡等。

 不等渴了再喝水，防心脑血管病。高血压患者喝水少会导致血容量不足、血液黏稠度增高，容易诱发脑血栓。最好早上起床就喝1—2杯水。晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其实只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝点牛奶、白开水。

 “内急”马上去厕所，防泌尿系统疾病。经常憋尿使膀胱长期处于充盈状态，会导致收缩力下降，引起排尿困难、尿失禁。肾脏内的尿液排入膀胱受阻，导致肾脏积水，肾功能受损。憋尿时间长还可引起老年人血压升高，诱发心脑血管意外。千万不可憋尿，最好能每1—2小时小便一次。

 不等困了再睡，防神经衰弱。夜里大脑已经极度疲劳，如果神经系统持续紧张，长此以往可能导致神经衰弱、记忆力下降、白天注意力不集中，甚至引发失眠，造成想睡的时候睡不着。最好要养成规律作息、按时睡觉的习惯，而不是困得不行了再睡。

 别等病了再体检，防大病。许多癌症早期治疗会比晚期治疗存活率高许多，比如早期胃癌及时治疗5年生存率可达60%—90%，而晚期胃癌5年生存率仅有6%～3 0%。所以，最好每年定期到医院做一次体检，查查血糖、血压、骨密度等项目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治疗良机。
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