您好!

 我退休时间不长，已经感到生活中无所事事所带来的烦恼与烦燥。更可怕的是，近来越来越觉得自己“有毛病”了一有时候出了门，常常怀疑自己是否锁好门，家里的煤气、电灯是否关了，总是忍不住往回赶，到家检查了一遍又一遍，才能放心。有时与熟识的老友聊天，发现这样的情况在许多人身上都有。有的人还说这属于潜在的强迫症反映。请问：我和我周围的一些老年人身上的这些“毛病”真的是强迫症吗？

 上海市静安区读者严

 华

 强迫症这一无伤大雅的小小心理疾病，近年来似乎成了传染病，越来越多的人加入了“强迫”一族的行列。医学上认为，强迫症是焦虑症的一种，而受此困扰的人不计其数。在一家外资企业担任行政工作的、还有半年就到60岁的老蔡自嘲为“邮件焦虑症”患者。他的工作邮箱每天都要收到几十封邮件，每当看到刷屏的“未读邮件”，瞬间就会涌起要把邮件消灭掉的冲动。他不但检查收件箱，连订阅邮件、垃圾邮件、广告邮件都会时不时查收一番。“就怕丢邮件，万一重要邮件被邮箱自动归类到垃圾邮件或广告邮件那就渗啦!”老蔡坚信，自己产生“由附焦虑”的根源，是几年前漏收一封重要邮件而影响工作所留下的阴影。

 很多人都认为强迫症是无法治疗的。显然，这种认知是错误的。不要以为强迫症是多难治疗的疾病，强迫症不是什么身体疾病，强迫症患者和正常人无异，只要有足够的耐心和恒心，强迫症是完全可以治愈的。

 学会放松

 过于紧张会使大脑进入强迫思维的死循环，让事情变得更糟糕，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心、投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步后，你或许更能发现这个世界的美好。平时对自己习惯性的念头要尽量转移注意力，多想想自己喜欢做的事情，多做愿意做的事情，让一些美好的东西引导着自己，就不会钻进牛角尖里出不来了。

 接受不完美

 对于不触及原则的细节问题，让自己随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾的环境里待几天。要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。要想到摆脱羁绊后的轻松，没有必要惩罚自己，要放过自己，前面的世界是光明的。只要心情平静，不去多想，就没事，苟且的安宁也是安宁。所有的痛苦都是自己把它们看得太重、太大，越想越迷茫，越陷越深，想把一切处理妥当是自找痛苦。

 失败只是一次经历

 不要害怕失败，与其不停地去想如果自己失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就此失败。挫折本身就是一种教育，很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他们经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。找个自己信任、尊敬的人，谈谈心，倾诉你的痛苦，让他把你应该做的事情写在纸上，迷茫时拿出来看看正确的做法，不用多想去做就行。另外之所以要写在纸上，是因为谈话容易淡忘。

 总结：强迫症不会影响到我们的正常生活，轻度强迫症也完全可以置之不理，但如果你的强迫症越来越严重，那就得重视就医了。

 特约心理咨询师

 冀侠
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2014/12/60.htm