十指梳头

 治白发又快又好。现在有很多年轻人头发也开始变白了。这和年轻人压力大，肾精不足有关系。采用十指梳头的办法可缓解。松开十指，自然放松，手指不要太僵硬，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，对头进行梳理，可先从前往后梳。用力的大小以做完后，头皮微感发热为度。梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。最后，挤压头皮，用适当的力量对头部进行按摩。手法要轻，用力要柔，忌用猛力，以免挤伤头皮。

 走猫步

 猫步怎么走？猫步无疑就是猫的走路方式，特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。先迈左脚，脚尖先着地之后脚跟随之轻轻落下，左脚落定之后，将身体重心前移，换右脚做相同的动作。走猫步可以间接对会阴穴起到按摩的作用，有助于打通肾经，维护肾脏健康。

 踢毽子

 提升肾脏功能。踢毽子是一项简便易行的健身活动，能促进血液循环和新陈代谢，达、到充盈。肾气、改善肾脏功能的作用。踢毽子除了能提升肾脏功能外，还有助于改善静脉曲张，预防血栓形成、静脉炎、脉管闭塞、痔疮等症。但饭后或饭前不宜踢毽子，这样容易造成胃肠不良反应。最好找一个阴凉的地方，场地不宜过硬也不宜过软，时间不宜超过15分钟，感觉冒汗了就可以停止。

 踮脚

 去除脚跟疼痛。经常踮脚有利于通畅足少阴肾经，起到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。经常踮踮脚，肾经通畅，气血流动顺畅，脚后跟得滋养，疼痛也就随之消失了。
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-8188/2014/12/59.htm