有时想运动却遇到各种阻碍：想打羽毛球，没有场地；想骑车，又缺工具……其实模仿运动不受各种外界条件的限制，也能达到健身效果。

 模仿跳绳模仿跳绳时要前脚掌着地，膝盖稍弯，两上臂要贴紧身体，手腕随着跳跃转动，每日5～15分钟。模仿跳绳应量力而为，有静脉曲张、严重关节病变者不宜做此运动。

 模仿打羽毛球模仿打羽毛球时，双脚一前一后站稳，用一侧手臂先做挑球的动作，然后做打高远球的动作，连续5分钟，之后换另一侧手臂做同样的动作，每日1次。要注意，模仿打羽毛球时，肩关节和腕关节都必须用力(但不是过度拉伸)，这样，才能起到锻炼的效果。

 模仿骑车平躺在床上，双手自然贴放在身体两侧，双腿抬起，做骑自行车时的蹬车动作，由慢到快，持续5～15分钟，每日1次。蹬车时动作幅度大些效果才好。
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