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2024-11-27
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预防肌肉萎缩健身法(休闲健身)
肌肉萎缩是老年人的常见疾病。介绍一套预防肌肉萎缩健身法,以预防肌肉衰退。
两臂用力 两手支撑在墙上或窗台做立卧撑,每组15~20次,做两组。背靠墙站立,两臂下垂,两手掌压墙,最大用力时间持续6秒钟,重复3~5次。两足并立,与肩同宽,两手持2公斤重的哑铃上提至肩部,然后两臂交替用力将哑铃向上举 ......
百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1003-9244C/2014/09/35.htm
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