你曾经腰酸背痛过吗?还记得医生让你吃什么药，怎么护理的吗?那也许都是翻过去的旧书页了，新观点新方法与时俱进，总有新鲜事物要挑战曾经的权威。

 旧方法 充分休息 New 能动则动

 多年来，腰背痛的患者都被告知要多休息，可是一周的卧床休息会使肌肉功能减弱，疼痛加剧。所以，卧床时间不宜超过3天，只要疼痛程度可以承受，适当做些温和的运动，如瑜伽，游泳或者步行，有利于加速恢复，但是千万不要做任何的剧烈运动。

 旧方法 服用消炎药物 New 服用抗抑郁药物

 消炎镇痛药对偶然性的疼痛很有效，但是研究发现，对付那些顽固的长期疼痛，服用复合胺一去甲肾上腺素再吸收抑制剂这类的抗抑郁药物却有着明显的疗效。

 旧方法 冰敷 New 热敷

 过去对于急性发作的疼痛，医生都建议用冰敷，热敷只用于慢性疼痛。现在不然，新研究发现，用方便携带的暖包热敷患处，每天8小时，连续热敷3天，可以减轻60%疼痛感，并且持续有效达两周之久，如果再辅以牵拉治疗，效果更显著。

 旧方法 指压疗法人人适用 New 未必哦

 你适合用指压疗法来治疗腰背痛吗?先回答两个问题：a.疼痛持续是否少于16天。b.所有的疼痛部位是否都在膝盖以上。如果两个答案都是肯定的，那么指压疗法对你的适用性为84%，也就是说基本上会有好的效果。至于指压疗法为什么对这类患者最有效还有待更深入的研究。

 旧方法 睡硬床 New 睡软床

 软塌塌一压就扁的床绝对是非常糟糕的，但是硬床增加脊椎压力，加重疼痛，也不可取，中等软硬的床垫对缓解疼痛最有利。另外，如果你喜欢仰睡，在膝盖下垫个枕头；喜欢侧睡，将枕头夹在两膝之间；喜欢趴着睡，则把枕头垫在胃下面，这些都有助于减轻夜间睡眠时的不适感。, 百拇医药(牛 牛)

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