还记得朱德庸漫画里风情万种的万人迷吗？轻轻抛个媚眼，便有无数男士蜂拥而上，个个面露倾慕之容，心怀相思之意。而男人婆却几乎无人问津。同样是女人，为什么差异就这么人呢？答案很简单：万人迷很有女人味，男人婆没有。女人味到底是什么？

 荷尔蒙，美丽的操盘手

 张曼玉的高贵、刘嘉玲的优雅、李嘉欣的精致、关之琳的从容、齐豫的超脱、蔡琴的豁达、年过不惑也丝毫未能减少她们身上的女人味儿为什么时间在她们身上仿佛停住了？而刚过30岁的我，却已经开始望镜兴叹，眼角处又莫名其妙地多了几条小细纹，黑眼圈动不动就跳将出来，脸颊的纹路也越来越深

 告诉你吧，那是她们发现了荷尔蒙的秘密。从出生、发育、成长成熟直至衰老、荷尔蒙是操控你生命弧线完美弧度的操盘手。

 研究指出，女性荷尔蒙决定了皮肤的亮泽度细嫩度及滋润度。一过30岁的女人，便开始对自己的皮肤变得不自信起来，你会越来越迷信大牌化妆品神乎其神的功效总是以为多花点钱皮肤就会好点再好一点。殊不知，女性荷尔蒙缺乏其实是引起肌肤出现问题的根本原因。
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 它可以让你苗条，也会让你

 早早变成“欧巴桑”

 随着时光的流逝 身材走样或者会是你最大的恐惧。而雌激素和黄体素是保持婀娜形体的两大关键荷尔蒙，一般30岁后荷尔蒙的制造者“卵巢”功能开始衰退。其中黄体素分泌量比雌激素分泌量减少的更为明显，致使30岁以上女性体内荷尔蒙处于不足且不平衡的状态所以身材很容易走样。

 充足，平衡的荷尔蒙能让女人拥有更多的幸福感。如果对此有所质疑，那就请已经是妈妈和即将做妈妈的你好好回忆和感受一下了。怀孕时头好像再也没有莫名其妙地发痛了，幸福快乐的感觉始终充盈在心里。那是因为怀孕期同胎盘会产生大量的黄体素，而高浓度的黄体素正是让心情愉悦的主要因素。

 它可以让你年轻15岁，也可以让你比实际年纪老上

 15岁
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 平衡的荷尔蒙可以使你显得更年轻，不仅可以在一定程度上停止老化，甚至还可以反转生理时钟、回复青春。

 德国专家研究说，雌激素水平较高的妇女显得较为年轻，而雌激素水平低的妇女看上去比她们的实际年龄大。

 体内拥有了充足、平衡的荷尔蒙女性外表看起来可以比实际年龄年轻15-20!

 当荷尔蒙远离你

 谋杀你的青春

 皮肤越来越松弛，并日渐粗糙，毛孔也粗大起来，甚至连色斑也蹦出来，身材越来越臃肿，让我们对自己变得越来越不自信。

 健康的隐患

 随着年龄的增大，失眠、多梦、疲倦、头痛成为了我们生活中不可避免的困扰。晚上整夜数羊还是辗转难眠。白天注意力不集中，总是打瞌睡，工作效率极低。
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 情绪的颠覆者

 莫名其妙地就会感到心慌意乱、六神无主，有时又会变得异常激动甚至狂躁。总是摆出一副“不高兴”的样子，动不动还会因一件小事与同事或家人争吵，很难控制自己的情绪。

 与荷尔蒙做好朋友

 你是否正在为无法完全掌控自己的荷尔蒙而苦恼？其实大可不必因为你完全可以通过调整好自己每月一次的荷尔蒙变化散发你的迷人女人味。

 经前期：给自己减压

 荷尔蒙的变化月经前卵巢中激素的分泌量逐渐减少。这几天是女人的情绪低潮期易出现脾气暴躁、紧张、情绪波动。而且这时皮肤也开始出现状况皮肤变得粗糙暗疮频频爆发。山于体内滞留了很多的水分还会感觉臃肿发胖。

 你该怎么做
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 如果你敏感地觉察到自身的这种变化，就要有意识地安排更多轻松的工作，避免在这个时期决定重大的事件。

 为了缓解种种不适，这个阶段你需注意少摄入盐分较高的食物多吃大豆制品，谷物，新鲜的蔬果这有助于保持身体内环境的稳定。另外，此时阴道酸性会增加是真菌增长的高危时期必须小心预防真菌感染可以选择穿比较舒适的棉内裤。

 月经期：别让自己饿着

 由于荷尔蒙的变化：每月月经到来的第一天，我们体内雌激素和孕激素水平处在一个月中的最低谷，荷尔蒙很是缺乏。这个时期我们的神经系统内分泌系统消化系统也会跟着起一定的变化，于是你也许刚刚吃过早饭，就已经开始惦记着午饭了，总是有饥饿感伴随。同时易于感到疲惫总是想着蜷在哪眯会儿。

 你该怎，么做

 适量地补充一些巧克力、香蕉、红豆制品、可以让你紧张的情绪放轻松也可以增加饱腹感。一定要保持充足的睡眠，避免太过劳累。排卵期：谈谈情，做做爱
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 荷尔蒙的变化：月经结束1周后大约在“周期”第14天，成熟的卵子从一侧卵巢摇曳而出。随它一起到来的还有一定数量的雌激素和雄激素。此后一两天内，这两种荷尔蒙水平又开始下降。科学家的另一研究认为：随着体内雌激素水平的升高人的认知能力也随着升高。

 你该怎么做

 对于成熟女性来说她比平常任何时候都更想做爱 这是体内性荷尔蒙充足的缘故。科学家研究发现性激素最能刺激性欲，当女人自然生育能力达到最高时也是感觉她最性感的时候。如果你把重要的会议和谈判都安排在这段时间进行，没准还有事半功倍的效果呢。

 孕育期：宠爱自己

 荷尔蒙的变化：排卵后孕激素上升你的性欲会一落千丈，在这段时期里你不再像几天前那样渴望性爱对伴侣的主动进攻也懒得配合。这个时段你也许会心情不好而且特别渴望爱抚。你该怎么做
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 研究发现：当体内孕激素水平高的时候女性喜欢的性爱方式是温情脉脉的疼爱。如果你发现自己忽然变得爱撒娇了，那点儿也不奇怪。 定要告诉他你的情绪为什么发生变化 让他对你温柔一些再温柔一些和他起宠爱自己。

 补充荷尔蒙的秘招

 服用或涂抹新鲜的蜂王浆定期服用少量的蜂王浆可以补充荷尔蒙中雌激素。蜂王浆还有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，补充你的雌激素延缓皮肤衰老让你青春永驻。

 豆浆+山药的荷尔蒙加餐

 从现在起你应该保证每天喝一杯浓豆浆或是吃一块山药。因为大豆中含有天然植物性雌激素。山药中含有天然黄体素，它们集中在一起后效用明显并且非常柔和，不像直接服用激素会产生副作用。

 4:3:3荷尔蒙平衡的饮食

 人体必需的六种营养素包括：碳水化合物蛋白质、脂肪、维生素、矿物质水。4:3:3正常或较高的代谢速率以及平衡荷尔蒙的饮食方式。不论是正餐还是点心，都是以4:3:3的碳水化合物，蛋白质和脂肪的比例来营养机体，可以达到保持荷尔蒙平衡的效果。

 交替健身法

 交替健身就是无氧健身和有氧健身结合使月，适当的有氧健身可以降低体内胰岛素的含量而无氧健身则会提高体内的雄激素和生长激素(HGH)的含量。低中等强度的交替健身辅以4:3饮食是保持荷尔蒙平衡并提高荷尔蒙之间交流的 一个有效的方法。, http://www.100md.com(Ｓｅｌｉｎａ)
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