天气渐渐变热，办公室里的下午三点也越来越难熬，大半天的工作已经让你疲惫不堪，可是离下班还遥遥无期，工作单仿佛有一本小说那么长。一杯咖啡仿佛能让你保持30秒钟的清醒，可是30秒之后仍然是煎熬和混沌。

 办公室内的紧急救援

 你被困在狭小的办公室里，无法呼吸外面新鲜的空气和享受耀眼的阳光，那就只能原地做一些大脑或者身体上的调试，让自己重新恢复到一个较好的状态。

 冥想篇 大脑空间清理

 15:00点的大脑，好像一个已经100%满负荷的电脑硬盘，运作缓慢，继续重新整理。想要让自己轻装前进，就必须删掉那些“垃圾文件”。午后的冥想就是大脑的超级清理器，让你在短时间内重新拥有足够的内存和持久的活力，而且不需要什么辅助工具，简单便捷。

 Step1 清理出一个空间

 放下手边的工作一小会儿，清理一下你混乱的办公桌。低头看看，马克杯，散乱的笔，东一张西一张的便签，把它们都整理干净整齐，会帮助你更容易进入冥想的状态。

 Step 2 关机

 关掉一切机器，例如电脑，手机等等，至少让它们处于休眠或者静音状态。没有了闪烁不止的对话框和响个不停的电话铃声你更能够集中自己的精力去体验冥想的力量，Step3 闭上眼和平F缓的呼吸

 挺直你的背 ......
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