骨质的流失、钙的缺乏会让你变成一个一碰便碎的玻璃人，而中国人因为膳食结构是以植物性食物为主，几乎人人缺钙。你也是缺钙大军中的一员吗？

 你需要多少钙？

 缺钙是导致骨质疏松的主要原因，没有充足、稳定的钙摄入，我们骨骼会变得脆弱、多孔，最终形成骨质疏松。中国人膳食当中的钙含量偏低，我们每天从食物当中摄取的钙约为400毫克，这远远不够，所以我们需要通过改变膳食结构或者服用补钙产品来补充钙。另外，我们对钙的需求会随着年龄而改变。例如骨骼正在发育的青少年需要摄入比儿童更多的钙；而中老年人 ......
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