腰酸背痛、懒散倦怠、注意力不集中？这都是肾虚惹的祸。常做以下“小动作”，让你远离肾虚困扰。

 按揉关元穴↑

 双手交叉重叠置于关元穴上(在脐中下3寸，腹中线上，四指横放即为三寸)，以顺时针方向按揉30～50次，不宜过度用力，只要局部有酸胀感即可。具有培元固本、补益下焦之功效。

 缩肛运动→

 全身放松，自然呼吸，呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

 按摩腰部↑

 两手掌对搓，至手心热后，分别放在腰部两侧，上下按摩，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。或者用手掌拍打背后的肾俞穴，对缓解腰部酸疼效果很好。

 搓脚心→

 两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下，至足心发热为止。可强筋健步，对心悸失眠、双足疲软无力等有防治作用。

 ←按压太溪穴

 位置：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

 方法：用拇指每天按揉2次，每次5～10分钟。也可以用按摩棒代替。按揉的力度以酸胀、发麻为宜。主治肾病、精力不济、手脚无力、四肢冰冷等。, 百拇医药(王夕文)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1672-5751/2013/10/34.htm