入浴有许多对身体很好的功效，不过只有浸泡在浴缸里才能达到这种效果，这是淋浴无法办到的。泡在浴缸里，不仅可以洗净体外的污垢，还能洗净体内的污垢。

 我推荐一种非常有效的入浴方法——半身浴。在浴缸里浸泡10～20分钟，胸口以下全部浸到热水里。开始出的汗有些黏，混合着油脂和盐分，以后再出汗，慢慢就会变得清爽。

 由于全身血液循环通畅，大量出汗，体内多余的水分和盐分得以排除。下半身得到充分温暖，肾脏和大肠的机能提高，使尿和粪便的排出变得通畅，对顺利排出体内废弃物也很有效。

 因感冒不能入浴时，如果想有效地驱除手脚等身体末端的寒气，就可以进行手浴和足浴。在洗脸盆里放入43度左右的水，先将手腕或是脚腕浸入水中15～20分钟。虽然只洗手和脚，但是温暖身体末端也能使全身变暖。一位50多岁的女性，患风湿30多年，手脚的关节都已变得僵硬。我建议她每天早晚进行手浴和足浴，一个月后她的肘关节可以伸展开了，膝盖和脚腕的疼痛也缓解了。

 做手浴時，用洗脸盆中热水散发出来的热气熏脸，能够让脸上的污垢浮出来，之后不要忘了再用温水轻轻地洗脸，建议女性朋友一定要试试这种方法。

 进行手浴和足浴时，在洗脸盆中放入一小撮天然盐能够提高温热效果。除了天然盐之外，还有下面这些物品也可以做沐浴露用。使用时只需要将它们包裹在纱布里，放入浴缸即可。

 不时在浴缸里揉搓纱布，使纱布中物品的成分更充分地渗透在水中，效果会更加显著。在浴缸中放上不同的物品具有不同的作用：大蒜泥，用于消灭痔疮和皮肤的细菌；干艾蒿，用于止腰痛和膝盖痛；生姜泥和干燥的萝卜叶，用于治疗目眩、头痛、生理痛等；无花果叶，用于治疗痔疮、失眠。

 温水和冷水结合的温冷水浴，能够增强肌肉的伸缩运动，促进全身的血液循环。

 温冷水浴的方法是从浴缸里出来之后，反复交替向全身淋温水和冷水。

 在这里，有两点需要大家注意：1.不要马上向全身淋冷水。可以先从脚腕往下淋，慢慢再从膝盖淋下去，然后是下半身，再到全身，不断扩大范围。2.开始淋冷水时，冷水温度不能太低。最好是比浴缸里的水温低10度左右，之后再慢慢地降低冷水的温度。

 温冷水浴不仅能使浴后由于出汗而发黏的身体变清爽，同时又能防止浴后身体变冷。可以选择在夏天开始洗温冷水浴，夏天身体对冷水的抵抗小，按照前面两点注意事项去做的话，就能够轻松地完成并且长期地坚持下去。

 (摘自“当当读书” 图/张文发), 百拇医药(石原结实(日))
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2016/02/83.htm