å¤å£å¤©çƒï¼Œäººä»¬å¸¸ä¼šé€šè¿‡é¥®æ°´è¡¥å……èº«ä½“æ°´åˆ†ï¼Œå¯æ˜¯å–水这件å°äº‹é‡Œæœ‰å¾ˆå¤šâ€œå‘â€ï¼Œå–ä¸å¯¹ï¼Œå…»ç”Ÿé˜²ç—…的效果就会大打折扣。
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35℃~40â„ƒçš„æ¸©æ°´ï¼Œæ˜¯èƒƒè‚ é“æ„Ÿè§‰æœ€èˆ’æœçš„æ¸©åº¦ã€‚æ™¨èµ·å–æ¯æ¸©å¼€æ°´ï¼Œèƒ½å¸®è‚ 胃“å‡è´Ÿâ€ã€‚而且,温开水能帮助缓解便秘,é™ä½Žè„‘è¡€æ “ã€å¿ƒè‚Œæ¢—塞的å‘ç—…çŽ‡ï¼Œè¿˜èƒ½å¸®åŠ©å¸æ”¶æ—©é¤ä¸çš„è¥å…»ã€‚å› æ¤ï¼Œæ¸…晨起床åŽï¼Œä¸€å®šè¦å–1~2æ¯(200~400毫å‡)的温开水。
å…»æŠ¤è‚ èƒƒä¸å»ºè®®å–å¤ªçƒæˆ–太凉的水,过烫的液体进入食é“ï¼Œä¼šç ´å食é“é»è†œå’Œåˆºæ¿€é»è†œå¢žç”Ÿï¼Œè¯±å‘食é“ç™Œã€‚è€Œæ‘„å…¥å†·é¥®ä¼šä½¿èƒƒè‚ é»è†œçªç„¶é‡å†·ï¼Œä½¿åŽŸæ¥å¼€æ”¾çš„æ¯›ç»†è¡€ç®¡æ”¶ç¼©ï¼Œä»¤å¹³æ»‘è‚Œç—‰æŒ›ï¼Œå¼•èµ·èƒƒè‚ ä¸é€‚或绞痛,甚至是腹泻。
45℃~50℃水å®å®å–奶粉最安心
ç ”ç©¶è¡¨æ˜Žï¼Œä»Žæ„Ÿå®˜è§’åº¦åˆ†æžï¼Œç”¨45℃左å³çš„æ°´æ¸©å†²æ³¡å©´å¹¼å„¿å¥¶ç²‰ï¼Œå…¶é¦™å‘³æœ€çº¯æ£ã€æº¶è§£æ€§æœ€å¥½ï¼Œå¥¶æ¶²å‡åŒ€ä¸”æ— æŒ‚å£çŽ°è±¡ã€‚ç»å®žéªŒè¡¨æ˜Žï¼Œå¦‚果水温过凉(以25℃为例)ï¼Œå¥¶ç²‰ä¼šæœ‰æ— æ³•æº¶è§£çš„ç™½è‰²é¢—ç²’ã€‚è€Œå¦‚æžœæ°´æ¸©è¿‡çƒ(70℃),牛奶ä¸ä¼šå‡ºçް少é‡çš„白色大颗粒,有奶粉挂å£çŽ°è±¡ï¼Œä¸”å‡ºçŽ°å°‘é‡çš„奶粉团å—。若用90℃的水冲泡奶粉,则会出现大é‡çš„白色大颗粒和奶粉团å—。
æ¤å¤–ï¼Œå©´å¹¼å„¿é…æ–¹å¥¶ç²‰ä¸å˜åœ¨ç€å¤šç§å¯¹çƒæ•感的è¥å…»ç‰©è´¨ï¼Œæ¯”å¦‚ç»´ç”Ÿç´ Cã€ç»´ç”Ÿç´ Aã€DHAç‰ï¼Œç ”究表明,éšç€å†²è°ƒæ¸©åº¦çš„å‡é«˜ï¼Œçƒæ•感è¥å…»ç‰©è´¨çš„ç ´å也éšä¹‹åŠ å‰§ã€‚50℃的温水ä¸åР入酿–¹å¥¶ç²‰æ‘‡åŒ€åŽï¼Œæ¸©åº¦åŸºæœ¬å¯è¾¾åˆ°37℃左å³ï¼Œè¿™ä¸ªæ¸©åº¦æŽ¥è¿‘体温,å¯ç›´æŽ¥å–‚食寶å®ã€‚
低于55℃的温水冲泡蜂蜜最佳
蜂蜜è¥å…»ä¸°å¯Œï¼Œå±žäºŽå¤©ç„¶è¥å…»ä½³å“。蜂蜜ä¸å«æœ‰æ·€ç²‰é…¶ã€è”—糖转化酶ã€è‘¡è„糖氧化酶ã€è¿‡æ°§åŒ–氢酶ç‰å¤šç§ç”Ÿç‰©é…¶ï¼Œèœ‚蜜ä¸çš„酶活性是蜂蜜生物活性的é‡è¦æ ‡å¿—,也是判æ–蜂蜜å“质的é‡è¦æŒ‡æ ‡ã€‚
å›½å®¶æ ‡å‡†è§„å®šï¼Œåˆæ ¼çš„蜂蜜产å“ä¸çš„æ·€ç²‰é…¶å€¼éœ€ä¸ä½ŽäºŽæ¯å…‹æ¯å°æ—¶8毫å‡ã€‚有实验显示,如果冲泡蜂蜜的水温高于60â„ƒï¼Œé…¶å˜æ€§å¤±æ´»ä¼šæ¯”è¾ƒå¿«ï¼Œå› æ¤å»ºè®®å¤§å®¶é‡‡ç”¨ä½ŽäºŽ55â„ƒçš„æ¸©æ°´å†²æ³¡èœ‚èœœã€‚è¿™æ ·æ—¢å¯ä»¥å¾ˆå¥½åœ°èžåŒ–蜂蜜,也能最大程度地ä¿ç•™èœ‚蜜的è¥å…»ã€‚
85℃水泡茶味é“醇ã€è¥å…»ä½³
ç ”ç©¶æ˜¾ç¤ºï¼Œé¥®èŒ¶èƒ½é™ä½Žå¿ƒè¡€ç®¡ç–¾ç—…,其ä¸ä¹Œé¾™èŒ¶ä½¿ç”·æ€§å¿ƒè¡€ç®¡ç–¾ç—…æ»äº¡çš„å±é™©é™ä½Ž61%,绿茶使女性的患病率é™ä½Ž58%。对è€å¹´äººçš„ç ”ç©¶å‘现,如果è€äººåšæŒæ¯å¤©é¥®èŒ¶ï¼Œè·Ÿä¸å–茶的人相比,患心血管疾病æ»äº¡çš„å±é™©ä¸‹é™82%。
茶多酚是绿茶的é‡è¦ç”Ÿç‰©æ´»æ€§æˆåˆ†ä¹‹ä¸€ï¼ŒèŒ¶å¤šé…šçš„æœ€ä½³æº¶å‡ºæ¸©åº¦ä¸º80℃左å³ã€‚绿茶ä¸çš„å’–å•¡ç¢±æ˜¯èŒ¶æ±¤æ¶©å‘³çš„ä¸»è¦æ¥æºï¼Œå’–啡碱的最佳溶出温度为88℃左å³ã€‚所以选择85℃冲泡,尽å¯èƒ½å¤šåœ°æº¶å‡ºèŒ¶å¤šé…šï¼ŒåŒæ—¶å‡å°‘咖啡碱的溶出,从而ä¿è¯èŒ¶æ±¤è‰²æ³½å«©ç»¿æ˜Žäº®ï¼Œæ»‹å‘³æ¸…爽甘醇。, http://www.100md.com
百拇医è¯ç½‘ http://www.100md.com/html/paper/1673-5455/2019/12/45.htm