人体有十二条经脉，包括手三阴经(手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经)，手三阳经(手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经)，足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经)，足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经)，具有表里经脉相合，与相应脏腑络属的主要特征。

 十二经脉通过手足阴阳表里经的联接而逐经相传，构成了一个周而复始、如环无端的传注系统。气血通过经脉即可内至脏腑，外达肌表，营运全身。其流注次序是，从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。其走向和交接规律是：手之三阴经从胸走手，在手指末端交手三阳经；手之三阳经从手走头，在头面部交足三阳经；足之三阳经从头走足，在足趾末端交足三阴经；足之三阴经从足走腹，在胸腹腔交手三阴经。

 我们编排的六经舒肤操分为四节，分别为手指健康操、下肢拍打操、面部舒肤操及耳部调理操。手指健康操及下肢拍打操是通过激发手足三陰三阳经脉之气，达到调整十二经脉阴阳平衡的目的；面部舒肤操舒缓面部皮肤，使其荣润有光泽；耳部调理操利用生命全息论，通过局部耳部的按摩，以调节脏腑功能。
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 六经舒肤操适宜于所有人群，男女老少均可练习，尤其是患有慢性皮肤疾病(如湿疹、荨麻疹、皮肤瘙痒症、痤疮等)的患者，对于关注皮肤健康、对皮肤健康有所要求的爱美人士，六经舒肤操可以作为预防保健的方法。若患有急性、传染性疾病，请停止练习，或在专业医师的指导下练习。

 手指健康操

 动作：①右手食指、中指弯曲，用指关节夹住左手拇指根部，用力沿拇指两侧上行至指端，左手其余四指亦然；反向亦然。②双手指腹相对，对压9次。③右手做环形，揉搓手腕、手肘，各3次；反之亦然。

 功效：本节以刺激手指的经络、穴位，如少商、商阳、中冲、关冲、少冲、少泽等穴位，达到调节十二经脉中手三阴三阳的功效。

 下肢拍打操

 动作：用双手掌，从外踝沿小腿外侧向上拍打，至大腿外侧(这个动作可以刺激足阳明胃经和足少阳胆经)；双掌沿大腿内侧向下拍打，至内踝(这个动作可以刺激足少阴肾经，足太阴脾经及足厥阴肝经)；双掌由跟腱向上拍打至大腿根部(这个动作刺激足太阳膀胱经脉)。连续3个循环。
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 功效：本节拍打操，以刺激足三阴三阳经的经络、穴位，达到调节经络功能的作用。

 面部舒肤操

 动作：①双手掌心向内，五指合拢，由双面颊下方缓慢上推至额部，之后双手分开，沿双侧太阳穴至耳前向下摩擦。共做3个循环。②掌心相对搓热，置于双侧面颊，闭目，腹式呼吸3次。

 功效：面部是诸阳汇聚之所，所有阳经上行头面，通过提拉放松面部的皮肤和肌肉，促进局部血液循环，促进五脏精气荣养皮肤，从而起到增加皮肤弹性，使皮肤润泽的作用。

 耳部调理操

 动作：①双手拇指、食指相对，由耳部三角窝开始，沿着耳轮向下按揉，至耳垂部，共3个循环；之后按揉耳垂9次，耳垂部包含所有头部器官，按揉可以激发阳气；耳窝部由上到下按揉，共3个循环(从肾到肝到胃，再到下方的心、肺，刺激内脏的精气)；耳屏按揉9次；对耳屏按揉9次(按揉耳屏及对耳屏可以刺激我们的内分泌代谢功能，使其正常运转)；大拇指揉搓耳背9次。②掌心相对搓热，置于双耳部，闭目，腹式呼吸3次。

 功效：耳郭与身体五脏六腑等存在经络传感的联系，对耳朵施以正确的按摩，不仅能调节气血，还可以防病、保健。

 (摘自《健康导报》), 百拇医药(宋雪 鲍身涛)
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