孕期多锻炼，有益身心又助顺产，可到底该怎么锻炼才能帮助顺产，哪些运动更适合准妈妈们呢?

 很多准妈妈担心活动多了会影响宝宝的生长。整个孕期不是躺着就是坐着，基本不运动。这种不科学的静养方式，非但不利于准妈妈和宝宝的健康，对于顺产，更是有害无益。准妈妈要想顺产，最好每天都能保持一定的运动量，以增加血液循环，加强心肺功能。准妈妈只要在不感到疲劳，不损害胎宝宝的情况下，不必刻意限制活动。只需根据自己的身体状况和孕期阶段做调节，保持劳逸适度，保证身体健康的同时，还能培养生产时所需要的体力。科学合理的孕期分段活动，有助缩短产程。

 孕早期，开启有氧运动

 在孕早期，也就是准妈妈怀孕1～3个月的时候，会出现孕吐、精神不济、嗜睡等不舒服的生理状况。这个阶段，基础新陈代谢增加，热量消耗相对较快，身体内分泌系统产生微妙变化，血糖供应不足，会导致嗜睡。准妈妈除了保证足够的休息外，配合做一些有氧运动，如游泳、快步走、慢跑、跳简单的韵律操、爬爬楼梯等都是一些有氧运动，准妈妈可以定时做其中的一两项。有助于胎宝宝的发育和自身的生理适应。

 孕中期，最需运动能量

 到了孕中期，胎宝宝成长到4～7个月，情况已经相对稳定，准妈妈也度过了孕早期流产的危机，一些不适的生理状况也得到了改善，不必像孕早期那样做什么都蹑手蹑脚，这阶段可以适度增加运动量，增强身体的循环活力 ...... 第 1 2 页 下一页
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