在日常生活中，不少人会有这样的感觉：“自己在上班时谈笑风生，下班回到家后却沉默寡言，吃完饭就想拿着手机看电影、刷微博，休息日也不愿意和朋友过多交流。”其实，此类人很可能患上了“下班沉默症”。那么，下班沉默症到底是什么？这类患者又该怎么办呢？

 上班幽默活潑，下班沉默无语，这一职场现象被称为下班沉默症。通常来说，有3种原因会造成下班沉默症：第一，回家后卸下工作的伪装，回归本真；第二，长时间的工作使得神经紧绷，下班后需要安静的空间，选择沉默就是最好的休息方式；第三，回到家后长时间无人陪伴，找不到人说话，于是下班沉默就变成了一种习惯。

 该症看似无伤大雅，但如果长期对下班沉默症放任不管，就有可能引发心理疾病。华东师范大学心理咨询中心咨询师庄丽提醒，上班族如果长期在下班后沉默，可能形成逃避情感交流的惯性，破坏必要的社会关系网络，进而导致抑郁症等严重的心理问题，甚至引发身体疾病。

 那么，下班沉默症患者应该怎么办呢？河南师范大学教育与教师发展学院心理系副教授魏曙光建议，此类人群要学会提醒自己转换角色，在工作之余把时间留给家人和朋友，与志同道合的朋友聊天，这种真实的社交圈带来的满足感和快乐是手机和网络远不能提供的。魏曙光表示，“读书可以丰富精神世界，运动可以释放心理压力，培养兴趣爱好能够丰富个人生活，主动改变不良的生活方式，选择对自己真正有效的解压方法，才能远离下班沉默症。”

 另外，对于因工作劳累而患上下班沉默症的人，亲友应在适当的时间适当介入，不要在其烦躁或疲劳时强制交流。面对有类似症状的人，亲友要重视日常的关怀，学会倾听，认真体会对方感受，如此一来，下班沉默症患者会更愿意向亲友敞开心扉。

 (摘自科普中国网), http://www.100md.com(王婧)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1671-4954A/2019/05/77.htm