老刘正值中年，一向感觉良好，可近一段时间来却出了状况：耳朵嗡嗡响，小点的声音听起来有些吃力。到医院检查，发现胆固醇明显升高。医生告诉他，长时间的高胆固醇可引起心脏血流量不足，供应大脑的血流量随之减少，使得耳神经的营养和能量不足，因而出现耳鸣(耳朵嗡嗡响)或耳闷(耳朵有堵塞感)，听力下降。老刘听后惊愕不已，只听说过高胆固醇可引起心脏病与中风，难道还会损害听力?

 高胆固醇罪行累累

 老刘算是说对了，高胆固醇对健康的破坏是多方面的，除了人们熟知的心脏与大脑外，其他多个系统与器官都可受到“株连”。请看高胆固醇“罪行录”：

 ▲诱发高血压。研究发现高胆固醇可增加高血压的发生概率，原因在于高胆固醇使血管的弹性下降，阻力增高，致使血压上升。

 ▲危害肾脏。总胆固醇值较高者的肌酐值上升的可能性比常人增加2倍以上，而且肾小球滤过率相应下降。高胆固醇者与肾衰竭之类肾病结缘的危险明显加大。
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 ▲促发前列腺癌。前列腺癌相关因素包括年龄、人种、家族史等，但科学家新近发现前列腺癌与高胆固醇也有牵连。调查表明，与健康人相比，超过一半的前列腺癌病人胆固醇水平偏高，提示高胆固醇可能在前列腺癌的发病过程中扮演了不光彩的角色。

 ▲损害骨骼。有关专家针对绝经期妇女的研究显示，与胆固醇水平正常的妇女相比，胆固醇水平最高组的妇女发生骨质减少的可能性增加74%。原因是胆固醇水平较高会促进骨质分解，造成骨质疏松。

 ▲促发牙周病。高胆固醇可使牙与牙龈间的沟隙增大，致使防止细菌进入沟隙的细胞失去功能，细菌大量进入沟隙而致牙周病发生，或使原有的牙周病恶化。

 你的胆固醇高吗？

 说到这里你该明白，高胆固醇可谓“罪行累累”，为了你的健康，了解体内的胆固醇水平势在必行。平时，不妨先来个自测，根据临床医生观察，体内胆固醇过高可能在某些部位露出“马脚”来：
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 ▲皮肤上鼓起小肿疮，其表面光滑，呈黄色，多长在眼皮、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位。

 ▲手指根交叉处皮肤变成黄色。

 ▲腿肚子抽筋，并经常感到刺痛，可能是胆固醇积存于腿部肌肉所致。

 ▲肥胖者胆固醇积于肝脏内引起肝肿大，深呼吸时可在肋缘下触到肝脏的边缘。

 三大举措消除高胆固醇

 首要一招是从三餐着手，“吃”掉高胆固醇。胆固醇过高不但与所吃的食物品种有关，还受到进餐次数的影响，如果能把一日三餐分成四餐、五餐或六餐来吃，对降低胆固醇更为有利。营养学家推荐4类食物，即豆制品、硬壳坚果类(每天1小把杏仁)、燕麦麸谷物与蔬菜(花椰菜、胡萝卜、红辣椒、西红柿、洋葱、茄子等)。如早餐喝豆奶或燕麦麸粥，吃水果、杏仁、燕麦面包及果酱；午饭吃豆制品、麦麸面包及水果；晚餐则吃各种炒蔬菜、豆腐、水果及杏仁。点心可用硬壳坚果、酸奶。坚持此食谱1周能减低胆固醇。

 此外，尚有不少食物可降低胆固醇，如牛奶、香菇、胡萝卜、葡萄、洋葱、海带、黑芝麻、鱼类、茄子、蓝莓、大麦、核桃等。

 二是保持合理体重。体重超标越多，体内产生的胆固醇也就越多。因此，为了避免胆固醇升高，减轻体重大有必要，但减轻体重的方式务必科学(节食与运动相结合)，不可乱减。

 三是借助于药物之功。如果上述办法效果不佳，胆固醇始终居高不下，就需要在医生指导下使用药物。注意：每一类药物都有其特点与不良反应，具体到你用哪一种、用多少、用多久，应请专科大夫为你制订方案，不可自行其是。, http://www.100md.com(兰政文)
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