进入更年期的女性会发现，一觉睡到天亮的日子好人像离自己愈来愈远了。但只要调整生活方式，抓住保养要廖诀，好好睡一觉并非难。

 女性一生的睡眠质量都受体内激素变化的影响，等到进入更年期，激素分泌减少，随之出现的各种不适症状，让她们更不容易拥有优质的睡眠。

 从中医的角度看，女性更年期的诸多不适症状，主要起因“肾气衰竭”，加上精血不足、脏腑失养、阴阳失衡，睡眠品质便走下坡。若细分不同症型，常见有以下五种：

 肝肾阴虚 临床上这一类病人很常见，主要症状有五心烦热(手心、脚心容易发热，并且心情烦躁)、潮热盗汗、头昏耳鸣、烦躁易怒。

 舒缓方法是“滋阴益肾”——饮食多吃点含有胶质的食物，像龟苓膏、白木耳、秋葵、川七等。

 常用的药方则有左妇丸、龟鹿丸等，除补肝肾之外 ......
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