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è€å¹´äººä½“育活动时应注æ„什么

核心æç¤ºï¼šäººç±»åœ¨å¤§å¤šæ•°æƒ…况下,大脑的功能并ä¸éšå¹´é¾„的递增而å‘生很大的å˜åŒ–,è€å¹´äººçš„æ€ç»´ã€å­¦ä¹ èƒ½åЛ并ä¸å‡é€€ã€‚但è€å¹´äººè¦æ™ºåŠ›ä¸è¡°ï¼Œå…³é”®åœ¨äºŽä¸é—´æ–­åœ°è¿›è¡Œä½“力åŠè„‘力劳动。体育活动å¯ä»¥æ”¹å–„è‚Œä½“å’Œå†…è„æœºèƒ½ï¼Œä¿ƒè¿›å…¨èº«çš„血液循环,改善大脑的è¥å…»çŠ¶å†µã€‚

适当的体育锻炼与è€å¹´äººå¥åº·æœ‰å…³å¯†åˆ‡çš„关系。“生命在于è¿åЍâ€ï¼Œæ˜¯äººæ‰€å…±çŸ¥çš„é“ç†ã€‚åˆç†çš„体育活动,ä¸ä»…能æé«˜è€å¹´äººçš„ç”Ÿç†æœºèƒ½ï¼Œå¹¶å¯ä»¥åŸ¹å…»äººçš„åšå¼ºæ„志,预防疾病。

ç»å¸¸å‚加体育活动ä¸ä»…èƒ½å¢žå¼ºä½“è´¨ï¼Œä½¿è‚Œè‚‰å¼ºå£®æœ‰åŠ›ï¼Œå…³èŠ‚çµæ´»ï¼ŒåŠ¨ä½œæ•æ·ï¼Œè¿˜èƒ½å¢žå¼ºå¿ƒã€è‚ºç­‰å†…è„器官的功能,有助于预防高血压ã€åŠ¨è„‰ç²¥æ ·ç¡¬åŒ–ã€å† å¿ƒç—…ã€é¢ˆæ¤Žç—…ç­‰è€å¹´æ€§ç–¾ç—…。近年æ¥ç ”究还è¯å®žï¼Œäººç±»åœ¨å¤§å¤šæ•°æƒ…况下,大脑的功能并ä¸éšå¹´é¾„的递增而å‘生很大的å˜åŒ–,è€å¹´äººçš„æ€ç»´ã€å­¦ä¹ èƒ½åЛ并ä¸å‡é€€ã€‚但è€å¹´äººè¦æ™ºåŠ›ä¸è¡°ï¼Œå…³é”®åœ¨äºŽä¸é—´æ–­åœ°è¿›è¡Œä½“力åŠè„‘力劳动。体育活动å¯ä»¥æ”¹å–„è‚Œä½“å’Œå†…è„æœºèƒ½ï¼Œä¿ƒè¿›å…¨èº«çš„血液循环,改善大脑的è¥å…»çŠ¶å†µã€‚

è€å¹´äººåœ¨ä½“育活动时应注æ„的事项:


选择适宜è€å¹´äººçš„è¿åŠ¨é¡¹ç›®ï¼ŒåšæŒé”»ç‚¼ã€‚è€å¹´äººè¦æ ¹æ®è‡ªèº«çš„çŠ¶å†µï¼Œé€‰æ‹©é€‚å®œçš„é¡¹ç›®ï¼Œå¦‚ç»ƒæ°”åŠŸã€æ‰“å¤ªæžæ‹³ã€æ•£æ­¥ã€æ…¢è·‘ç­‰ã€‚è¦æŒä¹‹ä»¥æ’ï¼ŒåšæŒé”»ç‚¼ï¼Œä¸å¯ä¸‰å¤©æ‰“é±¼ã€ä¸¤å¤©æ™’网。è¿åЍé‡ä¹Ÿä¸èƒ½è¿‡å¤§ï¼Œè¿åŠ¨å¼ºåº¦è¦ç”±å°åˆ°å¤§ï¼Œé€æ­¥é€’增。è€å¹´äººä¸å®œå‚加对抗性较强或带有竞赛性的紧张è¿åŠ¨ï¼Œåº”é¿å…è¿›è¡Œå¿«é€Ÿã€æ—‹è½¬ã€å‰æŠ‘ã€ä½Žå¤´ã€æ·±å¼¯è…°ç­‰è¿åŠ¨ï¼Œä¹Ÿåº”é¿å…å¤å­£åœ¨çƒˆæ—¥åœ¨æˆ–冬季在严寒æ¡ä»¶ä¸‹é”»ç‚¼ã€‚

è¦åˆç†ä¼‘æ¯ã€‚è€å¹´äººç”±äºŽèº«ä½“机能下é™ï¼Œå‚加任何è¿åŠ¨éƒ½å®¹æ˜“äº§ç”Ÿç–²åŠ³ï¼Œä¸å®¹æ˜“æ¢å¤ï¼Œå› æ­¤ï¼Œåœ¨æ´»åЍå‰è¦åšå……分准备,活动åŽåšå¥½æ•´ç†æ´»åŠ¨ï¼Œåœ¨æ´»åŠ¨æ—¶ï¼Œåº”ä¸¥æ ¼æŽ§åˆ¶æ´»åŠ¨æ—¶é—´ä¸Žé‡å¤æ¬¡æ•°ï¼Œå¹¶è¦æŽŒæ¡é€‚当的è¿åŠ¨é—´éš™ä¸Žåˆç†çš„休æ¯ï¼Œè¦é¿å…活动é‡è¿‡å¤§è€Œå‘生æ„外,如骨折ã€è„‘血管æ„外,或因心è„缺血缺氧而促å‘心è„病。

è¿åŠ¨æ—¶é—´åœ°ç‚¹çš„é€‰æ‹©ã€‚é”»ç‚¼æ—¶é—´ä»¥æ—©æ™¨æ—¥å‡ºå‰ä¸ºå¥½ï¼Œæ­¤æ—¶ç©ºæ°”中阴离å­è¾ƒå¤šï¼Œç©ºæ°”新鲜,利于身体å¥åº·ã€‚但应注æ„,任何时候è¿åЍå‡ä¸å®œå¤§é‡é¥®æ°´ï¼Œä¸å®œç«‹å³è¿›é£Ÿï¼Œè¿åŠ¨åœ°ç‚¹æœ€å¥½æ˜¯åœ¨å®¤å¤–æœ‰èŠ±è‰æ ‘木之外,在安é™çŽ¯å¢ƒä¸­é”»ç‚¼èƒ½é›†ä¸­ç²¾åŠ›ï¼Œæé«˜é”»ç‚¼æ•ˆæžœï¼Œä»¥èƒ½é¿å…æ„外,ä¿è¯å®‰å…¨ã€‚æ³¨æ„æ°”候å˜åŒ–,注æ„防寒ã€é˜²æš‘, 大风ã€å¤§é›¾å¤©æ°”åŠèº«ä½“ä¸çŸ¥æ—¶åº”æš‚åœé”»ç‚¼ã€‚

39å¥åº·ç½‘(www.39.net)专稿,未ç»ä¹¦é¢æŽˆæƒè¯·å‹¿è½¬è½½ã€‚


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高春燕主治医师衡水市人民医院

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姚淑莲主任医师陕西çœäººæ°‘医院

擅长领域:è€å¹´æ¶æ€§è‚¿ç˜¤ï¼ˆè‚ºç™Œã€é£Ÿç®¡ç™Œã€èƒƒç™Œã€è‚癌ã€èƒ†å›Šç™Œã€èƒ°è…ºç™Œã€å¤§è‚ ç™Œã€ç”·å¥³æ³Œå°¿ç”Ÿæ®–ç³»ç»Ÿæ¶æ€§è‚¿ç˜¤ã€ä¹³è…ºç™Œã€æ¶æ€§æ·‹å·´ç˜¤ï¼‰

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