临行前要体检。老年人旅行前应进行体检，征得医生同意后方可出行。要根据各自的身体状况选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。如是随团旅行，出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴旅行时，应有人陪同照顾。

 携带常用药物。除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备有治感冒、腹泻或止痛之类的药物。急救药要随身带，以应急需。

 防止受凉感冒。春秋是旅游旺季，但气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云。秋天早午晚温差大，老年人免疫力差，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。

 饮食要讲卫生。旅途中饮食宜清淡，少吃方便食品，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具。

 避免过度疲劳。火车人多拥挤，车厢空气污浊，汽车颠簸，故老年人长途旅行最好选择火车卧铺或飞机，也可将行程分段，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大。游览时，行步宜缓，要循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。

 住处舒适安静。旅途中应保证每天6～8小时的睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，宜选2至4人间，与陪同人或旅伴住在一个房间，便于照顾。每晚睡前可用热水泡脚，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。

 积极应对失眠。在旅游过程中由于心情兴奋，失眠也成了常见问题。遇到这种状况，首先应避免过度紧张，不宜把行程安排过紧；其次，要保持睡眠环境的舒适，出游也应尽量保持日常的上床睡觉时间；第三，睡前洗个温水澡，晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。, http://www.100md.com(健 强)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1004-0137/2008/06/21.htm