春季饮食调养应以辛温、甘鲜、清淡为主，少酸多甜、少肉食多蔬果，忌油腻，生羚及刺激。陛食物。那么，春季宜多吃哪些食物呢?

 ◇春季养生食材之一——大枣

 大枣，性味甘平，特别适合春季食用。素有“天然维生素丸”的美称，其维生素P的含量为百果之冠，所含磷和钙比一般果品多2至12倍。大枣是滋养血脉、强健脾胃的食品，《本草纲目》中说：“大枣养脾气，平胃气，通九窍。”在春季不妨多吃些大枣，既可生吃也可煮粥。对于身体较弱、胃口不好的人，平时也可多食用些红枣大米饭。

 ◇春季养生食材之二——怀山药

 怀山药，味甘性平无毒，有健脾益气、滋肺养胃、补肾固精、长肌肉、润皮毛、滋养强壮等功效。春季食用，能健脾益气，可防止春天肝气旺而伤脾。怀山药能补肾益精，使人体元阳之气充沛，在容易生病的春季，可增强人体抵抗力及免疫力。

 ◇春季养生食材之三——芡实

 芡实，是一种适合春季食用以达到健脾祛湿食疗功效的食物。芡实性平和，药昧味甘涩，含有丰富的淀粉和蛋白质，有补中益气、健脾祛湿、滋养强壮的作用。春季食用芡实可以促进血液循环，使人脸色红润、白皙；也可去除体内湿气 ......
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