步行，是世界卫生组织认定的“世界上最好的运动”。据估计，北美洲每天有8000万人参加步行运动。在美国市民体育协会中，共有350个徒步俱乐部。瑞士则有120个徒步俱乐部。英国宪法更是明确规定，人人享有徒步行走的权利，倡导留出专用路线用于日常徒步运动的开展。
多项科学研究结果证实，有规律地进行健走，可增进身体各部位的健康：
步行可以促使脑部释放脑内啡肽，提升精神，愉悦心情； 可以增加最大通氣量，增强横膈肌肉强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，降低对抽烟的渴望； 较之慢跑，步行可以降低体重对椎间盘造成的压力，同时还能加强背肌以巩固脊柱，预防退化性关节炎；步行可以锻炼骨骼 ......
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