据《月令七十二候集解》记载，“《夏小正》曰：正月启蛰，言发蛰也。万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”并记载惊蛰三候：初候，桃始华；二候，仓庚鳴；三候，鹰化为鸠。

 惊蛰时节，天气转暖，万物复苏，但由于冷暖空气频繁交替，气温变化较大，北方地区依旧是干燥多风。在日常起居方面应注意保暖，外出时根据天气变化适时增减衣物，不可穿着过少。生活在北方地区的人们同时应注意防风，做好颈、肩、腰、膝关节的保暖。此时是各种流行性疾病的多发期，平时要注意防范，做好个人卫生，尽量少去公共场所，室内要多通风。

 这个时期的体育锻炼可以户外运动为主，但不宜过于激烈，以慢跑、散步、放风筝、打太极拳等项目为宜。

 惊蛰时期，人的肝气渐旺，容易动怒，此时应特别注意疏解情绪，发现自己“火气”大的时候要善于找到适当的方法发泄。

 惊蛰时期，各种细菌、病毒变得活跃起来，流行性疾病开始增多，如流感、流脑、肝炎、带状疱疹等。此时也是高血压、中风等疾病容易复发的时期 ......
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