在我十多年的养生、保健、防病和祛病的实践中，我逐渐积累了一些经验，这“三浴养生法”是我防病、祛病之宝。

 我患慢性鼻炎多年，遇到感冒时病情会更严重。此时，我才意识到感冒不除，鼻炎好不了。不久，我的眼睛每天傍晚开始疼痛，到医院检查几次。有的医生疑为青光眼，还有的医生疑为神经性疼痛。正在束手无策之际，老伴建议我翻阅收藏的报纸杂志，终于找到了《冷水洗脸温水刷牙热水洗脚》《摩鼻洗鼻预防感冒》等文章，我觉得这水疗法既适合治疗我的病又简单易行，同时也是养生、保健好方法。接着，我运用两三年，感冒次数大大减少了，偶尔有点感冒，喝一大碗红糖姜水就顶过去了，慢性鼻炎的症状也消失了，而且眼睛也不痛了。

 我的“三浴养生法”的具体做法是：

 一是浴面。早晨和晚睡前备冷水一盆，水的深度要能浸过脸部，先用双手捧水泼印堂穴36次，后用冷水搓整个面部36次；

 二是浴眼。先睁开眼睛，接着浸入冷水中，让眼睛在水中最大限度地浸泡，反复浸泡眼睛36次。然后，捧起冷水按摩眼睛，从外眼角推擦到内眼角共做36次。最后，再浸泡眼睛36次。

 三是浴鼻。双手捧起冷水，先让左鼻孔慢慢吸水，后让右鼻孔吸水，让水在鼻腔中停留片刻，旋转几下后，再擤出来，共做36次。最后用双手捧冷水让两鼻孔同时吸水共做36次。鼻腔有痒感或打喷嚏为佳。此外，最好按摩迎香穴36次，推擦鼻翼36次。

 早晨是“三浴”最佳时间，最好多洗几次眼、鼻、面。每年从秋季开始，一直坚持做到初夏。如果常年坚持“三浴”疗效会更好。冬季水温太低时，最好加些热水。每天晚睡前热水泡脚，既能增强血液循环，全身暖，又能预防感冒，水温以能忍受为准。早晚温水刷牙，有益口腔牙齿祛病保健康。

 编辑/张玉春, http://www.100md.com(周瑞海)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/CN23-1414/2006/04/38.htm