寒冷干燥的气候使得不少人一到冬天皮肤就瘙痒难耐。特别是在洗澡后或睡觉时感觉四肢和身上奇痒难耐，而且是越抓越痒。瘙痒是许多皮肤病共有的一种自觉症状，如果只有皮肤瘙痒而无原发性皮肤损害，则称为瘙痒症。老年性瘙痒症多由于皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起，以躯干多见。冬季瘙痒症常因寒冷诱发，多发生于冬季气温急剧变化时，特别是从寒冷的室外进入温暖的室内或在夜间脱衣睡觉时，便开始瘙痒。

 冬季瘙痒症病因复杂，内因主要为机体内在的疾病，如神经衰弱、脑动脉硬化、甲状腺机能异常、阻塞性黄疸、糖尿病、贫血、肾炎、习惯性便秘等。外因多为外来的刺激，如工作和生活中接触粉尘，使用碱性过强的肥皂，食用辛辣刺激性食物，贴身穿着的化纤衣物等。

 过去皮肤瘙痒病人以中老年人居多，但近年来年轻人中患皮肤瘙痒的也在逐年增加，这固然有冬季气候干燥的原因，但这些病人都有一个共同的特点，就是洗澡过勤，有的还喜欢每天泡热水澡、搓澡。冬季人体皮脂腺、汗腺分泌的皮脂及汗液减少，皮脂膜会明显变薄，如果洗澡过于频繁，并大量使用浴液，就会使正常角质细胞过多脱落及皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥瘙痒。

 预防皮肤瘙痒首先要认真查找病因，积极治疗引起皮肤瘙痒的原有慢性疾病。在日常生活中要注意皮肤保湿，加强对皮肤的护理。

 冬季要适当减少洗澡次数。冬天应根据季节气候及个人的皮肤状况适当减少洗澡次数。年轻人每周2次，老年人皮肤更加干燥，一周1次即可。洗澡的时间不要过长，水温以40℃为宜，避免热水烫洗。尤其要避免用力搓澡，因为搓洗可以导致正常角质细胞过多脱落及皮脂膜变薄，使皮肤屏障保护功能被破坏，引发瘙痒。洗澡不要选择碱性偏大的香皂，宜选用含有滋润成分的沐浴露，而且尽量减少沐浴露的使用次数，浴后即刻全身涂抹有滋润保湿功能的润肤剂。 如果皮肤十分干燥，可选用甘油、凡士林、橄榄油等滋润性较强的护肤产品，锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

 衣服要宽松、舒适，贴身衣物最好穿质地柔软的纯棉衣物。不少人冬日肌肤干燥很大程度上是由于贴身衣服含有化纤类物质。化纤类物质更容易引发静电，导致肌肤干燥，因此纯棉内衣是冬日肌肤滋润的最佳选择。同时还要确保衣服不要太紧。应尽量穿长衣裤，以防寒风直接吹皮肤，而使皮肤更加干燥。

 科学合理的膳食搭配。冬季天气干燥，平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失。如果感到口渴时才想起喝水，人体已经处于缺水状态，而人体一旦缺水就会从皮肤中夺取水分，因此最好养成定时定量喝水的习惯。在洗澡前或后喝一杯温开水，也可以补充全身的血液容量。在饮食方面，要尽量多摄入些富含维生素A、E的食物，如胡萝卜、卷心菜、香菇及花生、芝麻等果仁，必要的时候也可以按医嘱补充适量的维生素。已出现皮肤瘙痒者应少食用辛辣刺激性的食物，如烟、酒、辣椒、胡椒、大蒜、葱、芥末、生姜、咖啡等；少吃糖类食物，过多的糖会增加皮肤上细菌的繁殖，刺激皮肤，造成皮肤瘙痒；少吃鱼、虾、蟹等海产品，它易使皮肤血管周围的活性物质释放出来，加剧皮肤的瘙痒。

 注意保持室内空气新鲜，温湿度适宜。避免气候环境变化对皮肤的刺激，特别是寒风侵袭、被褥太暖及汗液的刺激。特别要注意保持心情愉快，遇事豁达开朗。保持大便通畅，养成定时排便的习惯。便秘者可多吃一些含纤维素较高的食物，如豆类、芹菜、土豆等。

 如果出现剧烈瘙痒，甚至出现红斑、丘疹，应及时到医院就诊，抗组织胺药、维生素类药物对瘙痒都有一定治疗或辅助作用，去炎松霜、皮炎平霜也是较好的外用药。也可选用防风通圣丸或润燥止痒颗粒等有很好止痒作用的中成药。

 中医认为，冬季瘙痒多因血虚生风导致，与肝、脾、肾功能不足有关。只要按按腿上的4个“止痒穴”，就可以有效缓解。

 脾经——血海穴。血海穴是足少阴脾经上的穴位，有“血之海”的意思，位于大腿内侧，髌骨内上缘上两寸。具有调节血液循环、祛风的作用。

 脾经——三阴交。三阴交是足少阴脾经上的穴位，位于内踝尖上约四指宽的位置，具有活血通络的作用。

 肾经——太溪穴。太溪穴是肾经上的穴位，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。具有补水的作用，水多了，自然克风木。如果觉得太溪穴位置不好找，可以用涌泉穴来替代，它也属于肾经上穴位，位于足底脚心。需要注意的是，按揉涌泉穴的时候，必须在出现了发热、酸胀感后，再按揉3～5分钟，才会有效果。

 肝经——行间穴。行间穴是肝经上的穴位，位于足背侧第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。具有平肝祛风、止痒的作用。, 百拇医药(高花兰)
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