健康专家指出，如果大家的胃部出现了问题，不仅会影响大家的饮食，同时也会影响大家正常的生活与工作，给大家造诸多的困扰。但是如今越来越多的朋友出现了胃部的问题，为什么会这样呢？其实在生活中，大家的一些看似平常的行为其实是非常伤胃的，今天就向大家介绍一下。

哪些行为伤胃

1、通常都不吃早餐

不吃早餐，除了肚子会饿之外，最受伤害的其实是脾胃。特别是上班族，不吃早餐的话，运行气血的能量就不足，容易感到疲劳，一工作的话效率也会降低。不吃早餐的话，常会出现脾胃气虚、容易劳累、一动就气短、四肢没力气等。

2、饭点随便应付、暴饮暴食

有的人时间上来不及吃早餐，吃午餐的时候又随便应付一下，到了晚上的时候，跟朋友相约去外又大吃大喝，有时候还要赶场好几个。有些人在周末、节假日的时候，懒在房间里不出门，也不吃饭，吃些零食对付下，到了半夜的时候再出去寻觅夜宵。如果一直这样过度暴饮暴食的话，很是考验脾胃的能力，长期下去肯定会影响到其功能，导致脾胃的功能失去运化的功能，容易出现脾胃疾病。

3、一天从早坐到晚

现在的人，大都是从上午进办公室之后，开始工作，中途有休息时间也是一直坐着，并没有起来走动、活动活动，到了下班的时候，回到家之后基本也都是坐着了，并没有去运动。“久坐伤肉”，相信大家都听过这个词。长期坐着的话，会导致气血运行变慢，肌肉松弛没有力气，还会影响到脾胃的功能，导致便秘、腹胀、消化不良等情况。

4、经常酗酒和吸烟

酗酒以及吸烟，肯定会对身体造成影响，特别是对脾胃，并且容易患上胃病。喝酒会直接刺激到胃粘膜。而吸烟不仅会伤胃，还会伤肺。吸烟不仅影响到胃部粘膜，更是导致消化道溃疡难以愈合的一大原因。

5种养胃食物

1、菠菜

菠菜含有的营养价值十分丰富，其中含有的特殊物质能够有效的清理人体肠胃里的一些热毒，并且能够防治便秘，使人容光焕发，被誉为肠胃热毒的“清理工”。

菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，能使血糖保持稳定;菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲症。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

菠菜还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖作用

2、黑木耳

黑木耳在我们的生活中是比较常见的，而且它还是非常有名的山珍，不仅可以作为食物来食用，也可以作为药采，具有大补的作用。中国老百姓餐桌上久食不厌，有“素中之荤”之美誉，世界上被称之为“中餐中的黑色瑰宝”。

黑木耳所含的植物胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，并将其排出体外，起到“洗涤”肠道的作用。

3、花生

花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。

花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

4、酸奶

酸奶人人都喜欢喝，它的口味比较的独特，因此，很受人们的欢迎。而且酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。

目前市面上各种酸奶制品品种繁多，有凝固型的、搅拌型的，还有加入不同的果汁、酸甜可口、适应各种人不同口味的果汁型酸奶。不管是何种酸奶，其共同的特点都是含有乳酸菌。

5、芹菜

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。

它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠粘膜的接触，达到预防结肠癌的目的。

如何养好脾胃呢

要调养好脾胃，最主要的一点就是要学会科学饮食。

要养成一个良好的饮食习惯，每天要定时吃饭，并且在营养方面要分配均衡，荤素搭配要合理，不要挑食和偏食。除了吃主食之外，蔬菜和水果也不要少吃，这样可以提高肠胃的消化能力。同时，要少吃刺激、油腻、麻辣，例如生姜、大蒜、油炸食物、辣椒等等，同时，冰淇淋、冷饮、雪糕等生冷的食物也要少吃，因为这些食物会伤害到脾胃。

除此之外，精神方面要保持乐观向上，进行适当的体育锻炼还有保暖，都是必要做的事情。

如果大家的胃部出现了问题，不仅会伤害身体健康，同时大家的生活与工作也会到受影响，因此那些伤胃又伤身的行为，大家一定要积极的改正。而想要保护胃部的健康，饮食是大家一定不能马虎的，合理的饮食安排能让大家更好的吸收营养，保护身体的健康。今天小编就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。

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