很多的女性时常都会出现乳房胀痛的情况，健康专家指出，有些时候的乳房胀痛其实并不是疾病引起的，只是正常的生理现象，但是依旧会给女性造成困扰，因此大家一定要积极的采取措施。那女性如何才能缓解乳房胀痛的情况呢？今天小编就向大家介绍6种方式。
1.少喝咖啡
有调查发现，不少有乳房胀痛或其他乳房不适症状的女性，在戒除咖啡后症状有明显的改善。因此，对于乳房胀痛频发的女性来说，最好少喝或戒掉咖啡，对汽水、巧克力、冰淇淋、茶等也要少摄入。
2、经常按摩乳房
按摩也是缓解乳房胀痛的常用方法之一，按摩前先用肥皂液或按摩乳涂在乳房上，然后沿着乳房表面顺时针或逆时针旋转手指，将乳房适度按压，对预防和缓解乳房胀痛都有很好的帮助。
3、适当减肥
肥胖会对内分泌水平有一定影响，也是乳房胀痛的诱因之一，对于体型偏胖的女性来说，适当减肥也是缓解乳房肿痛的有效措施。
4、穿稳固的胸罩有助舒缓乳房胀痛
胸罩不仅有助预防乳房下垂，还能避免乳房进一步受压，缓解不适症状。因此女性朋友在选择胸罩时一定要注意挑选尺寸、面料适合的胸罩。
5、改变饮食习惯
乳房胀痛可以通过饮食调理来缓解不适，日常饮食多吃低脂高纤的食物，如谷类、蔬菜及豆类等。
6、热敷乳房
热敷是常用的传统治疗方法，在乳房胀痛不适时可以用热水袋、洗热水澡等方式缓解乳房痛。
缓解乳房胀痛情况女性可以采用哪些方式呢？正在被此困扰的女性朋友，如果大家的乳房胀痛并不是因为疾病的原因到导致的，大家不妨就试一试上面小编向大家提出的6点建议。但让对于不明原因的乳房胀痛，大家一定不能大意，要及时的就医，积极的检查，以免给身体造成伤害。
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