进入冬季，很多的中老年人都会出现手脚冰凉的情况，这对于中老年人的身体健康是很不利的，这种情况下大家应该积极的采取措施进行调理。健康专家指出中老年人在冬季里应该重视泡脚。当然，中老年人冬季里泡脚并不是简单的事情，想要达到健康身体的效果，大家就需要注意方式。
中老年人冬天如何泡脚
中药泡脚方法
在热水泡脚的同时,如果能在热水中加上中药,对某些老年慢性病患者来说,还能起到事半功倍的强身保健作用。
几种配制方法简单的泡脚药方:气虚的老人可选用党参、黄芪、白术等补气药。高血压患者宜将菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片少许煎药泡脚。一些老人冬季需要活血补肾,可选择当归、赤芍、红花、川断等。有些老人到冬天皮肤干燥、容易皴裂,可选择桂枝、银花、红花等中药。上述中药每样取用15—20克,用砂锅煎煮,然后将煎好的药液去渣倒进桶里,再加入热水,每天浸泡30分钟。
最佳时段
泡脚在晚饭后1小时比较适宜,吃晚饭晚的话,睡前1小时泡也挺好,可促进睡眠。我们可以理解为,19点左右、21点左右泡脚,有利于养肾。记住过饥、过饱时不宜泡脚:过饥泡脚易出现头晕不适;过饱泡脚会影响胃肠道血液供应,影响消化。
最佳时长
糖尿病人、下肢动脉硬化闭塞较严重的患者最好不要超过20分钟,一般人最好控制在30分钟内,以身体微微出汗为佳。出汗太多容易引起气虚。有的人泡脚后,出现额头出汗、后背出汗或大腿出汗等情况,这说明经络不通,还可继续泡一会,达到全身均匀发汗,让经络通畅起来。
最佳水温
热水泡还是温水泡更养生?每个人对寒热的耐受力不一样,一些人甚至可耐受高达42℃的泡脚水。泡脚应该是使身体微微出汗为宜:建议一般人冬季泡脚从35℃开始,逐渐增加,不要超过40℃,泡20分钟左右,待身体微微出汗即可。
冬天泡脚的好处
1、调整血压
中医学认为,人体五脏六腑在脚上都有相应的投影,脚部是足三阴经的起始点,又是足三阳经的足浴终止点,踝关节以下就有六十多个穴位。
采用中药泡脚治疗高血压,可有效地防止药物的毒副反应,且效果较好,由于高血压患者需要长期服药,要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。
2、促进新陈代谢
足浴可促进足部及全身血液循环,由于血液循环量的增加,从而调节各内分泌的机能,促使各内分泌腺体分泌各种激素,如甲状腺分泌的甲状腺激素,肾上腺分泌的肾上腺素,这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳
足浴的最大作用就是消除疲劳,古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。
4、改善血液循环
足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用,可扩张足部血管,增高皮肤温度,从而促进足部和全身血液循环。有人做过测试,一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟,其全身血液的流量增加女性为10-13倍。
中老年人冬季泡脚好处多，讲究也多，怎么样，通过上面的介绍，大家应该已经清楚了吧。冬季里泡脚确实是一件好事情，有助于促进血液循环，对于身体健康有好处。但是健康专家也提醒老年朋友注意，冬季里泡脚一定要注意方式，盲目的泡脚反而会给身体造成伤害。
免责声明： 本文由互联网提供，内容仅代表作者个人观点，与本站无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
