盐是大家日常饮食中不能缺少的调味品，在食物中加入盐不仅能让食物变得有滋有味，同时对于大家的健康也是有帮助的。但是健康专家指出，如果日常饮食中大家摄入的盐分过多，就会给身体造成负担，甚至会引发疾病。有7类朋友尤其应该注意控制盐分的摄入，一起了解一下吧。
1、经常头疼的人
可能大家更多了解不能吃过量盐的是高血压的人群，但对于头疼明显的人群，他们也要对盐有一定的距离才行!因为科学研究发现，头疼是与盐摄入有很大的关系的，所以对于头疼的人群，盐摄入要适量!
2、经常水肿的人群
像水肿这种症状也是有食盐的影响的，高盐的饮食习惯是容易造成组织水肿的，像女生的疲劳无力以及不稳定的情绪都鱼盐摄入有关系，对于女性朋友们，经期前要控制食盐的摄入，谨记!
3、有咽炎的人群
对于这类人群，不仅只是对盐的控制，对于辛辣或者油腻的食物都有控制食用量!因为咽炎问题的人群，喉咙本来就很脆弱，如果吃到对其刺激很大的食物，会加重病情的，因此不能吃太咸、太辣或者油炸的食物，这是对喉咙的保护！
4、肤质差的人
如果觉得自己皮肤不是很水润而且有点干燥的话，平常对盐的摄入是需要控制的!学过生物的都知道，盐与渗透作用的关系，如果想要保持皮肤水润的话，平常盐的摄入不能过量，否则是容易导致皮肤水分过量失掉，这样皮肤怎么会变好呢？
5、胃功能差的人
过量的食盐摄入易导致多种胃病的出现，因此在肠胃不好的情况下，不要过量的摄入盐分!这是因为盐分过大的话，会令黏液对胃壁的保护变差，这样胃壁易受到侵害，这样很多胃病就会发生，还可以引发更为严重的疾病，要慎食！
6、骨质不好的人群
骨质疏松的病患本身就需要钙物质，但吃盐过量的话，会加快钙被排除，这样对于这样的患者是非常不利的，如果盐当中的钠过多就可能导致疾病的加重，希望大家要引起重视才行！
7、肾病患者
大家要明白，盐摄入过量，人体是有能量进行平衡的，但是这个平衡的器官是肾。对于肾病患者而言，本身功能就没有很好，如何能够将多余的盐分排出呢？所以，如果有肾病的话，盐一定要控制好摄入的量，这对身体的健康是很重要的！
上面向大家介绍的7类朋友，在日常饮食中一定要严格的控制盐分的摄入，这对于大家的健康非常重要，希望大家能多加注意。在此专家提醒大家注意，判断食物是否属于高盐食物并非是依据食物的咸淡而是应该根据食物的含盐量。如果大家想要了解这方面内容，可以持续的关注久久健康网。
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