牛奶与豆浆都是非常常见的饮品，营养价值丰富。对于注重养生的女性来说，牛奶与豆浆是大家日常饮食中不能缺少的。但是大家都清楚喝牛奶与豆浆对于身体有好处，但是应该如何进行选择呢？今天小编就和大家说一说牛奶与豆浆的具体好处，希望能给女性朋友带去帮助。

女人喝牛奶的好处

1.美容养颜。

牛奶中富含的维生素B族，可改善皮肤粗糙，嫩滑肌肤。丰富的蛋白质，预防皮肤松弛。

2.预防女性经前综合征。

女性经期综合症的症状可达150多种，约95%的生育期女性会出现经前综合症。多喝牛奶，可有助于缓解经前综合症的一些表现。

3.预防钙流失。

女性30岁之后，体内钙流失严重，加之孕期、哺乳期消耗体内钙质，容易过早发生骨质疏松。牛奶中的钙不仅易吸收，由于钙磷比例适合，更有强壮骨骼作用。

4.保护肠胃和大脑。

牛奶中所含的卵磷脂、碘、锌等营养物质，可提高大脑的工作效率，以及保护胃肠道黏膜，促进胃黏膜的修复。

5.让女性保持好身材。

据研究显示，经常喝脱脂牛奶或低脂牛奶，可保持苗条身材，防止腰围过分增加。

6.降低患癌几率。

据媒体报道，女性40岁前，每天喝3杯牛奶，比不喝牛奶的女性患乳腺癌可能性降低。

女人喝豆浆的好处

1.滋阴润燥、健脾胃。

对于女性面色萎黄、皮肤干燥、头发枯黄以及脾胃虚寒等，有调理改善作用。

2.补充蛋白质，保护心血管。

豆浆中富含植物蛋白质，具有很高的保健作用，对提高免疫力，预防糖尿病、高血压和脑中风等，有很好的作用。

3.润肠排毒。

喝全豆浆，可补充膳食纤维，润肠道，改善便秘问题。

4.补充矿物质，强壮骨骼。

豆浆中富含蛋白质、钙、铁、磷等多达几十种的矿物质，以及丰富维生素A、维生素B，钙含量甚至高出乳类。

5.抗衰老。

豆浆中含有植物雌激素，可延缓女性衰老速度。

6.有助于减肥。

每100g豆浆热量约为16大卡，热量低，蛋白质丰富，可作为减肥期间蛋白质的食物来源。

喝牛奶与豆浆各自有什么好处呢？通过上面的内容介绍，相信大家应该已经清楚了吧，牛奶与豆浆的营养价值都是非常丰富的，经常喝对于身体都有好处，当然这两种饮品的营养价值各不同，女性在选择饮用时还是应该结合自身的需求。

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