孩子长不高怎么办？身高发育是衡量孩子生长状况的重要标准，如果孩子的身高达不到同龄人的标准，家长朋友就一定不能大意了，要积极的采取措施帮助孩子长高，以免影响孩子的健康。那如何才能让孩子既长高又健康呢？

如何帮助孩子长高

1、弹跳运动有助于增加身高

人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳摸高等弹跳运动,可使下肢得到节律性的压力,充足的血液供应便会加速骨骼生长。弹跳运动以每天1~3次,每次5~10分钟为宜。

2、多练单杠有助于增加身高

练单杠或打篮球能够锻炼韧带、肌肉、骨骼,拉伸骨缝隙,是比较有效的健身方式,长期坚持,可以最大程度地拔高个子。

3、有氧运动有助于增加身高

游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3~5次,每次30~60分钟,每天不超过2小时,可分2~3次进行。

4、保持好心情有助于增加身高

愉悦的心灵感受是长高的精神基础,一个焦虑自卑的人很难长到理想的高度,保持每天的好心情和阔达的胸襟,才能为长高提供良好的空间。

5、晒太阳有助于增加身高

阳光是促进钙吸收的重要媒介,长期不晒阳光的人体内钙质稀少,骨骼疏松,无法维系长高所必须的骨骼基础,因此,想要长高请务必记得多晒晒太阳。

6、减少负重有助于增加身高

骨骼受重物压迫后会产生弹性形变,长期背负重物,会造成脊椎弯曲,甚至畸形,导致身高不再增长以及越发变矮的问题,各位家长们切记,生长期的孩子骨骼柔韧,最不适合背负沉重的书包,为孩子们减减负,也是一个促进长高的好办法。

吃什么增加身高

1、牛奶

想要将孩子的身高增长起来的话，牛奶是必不可少的了。早上因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,这时候不妨让他和酸奶,吃奶酪。

2、沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

3、胡萝卜

胡萝卜中富含大量的果胶酸钙，当果胶酸钙进入人体后，身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而有效的增长孩子的身体。

4、菠菜

菠菜中含有大量的营养物质，家长们要经常的给孩子吃些菠菜。菠菜中的营养物质有助于孩子的增长，对身高很有帮助的。

想要让孩子长得高、长得好，身体健康，那不论是在饮食还是在运动上家长朋友都应该多加注意。上面小编已经向家长朋友们提出了一些建议，希望能给正在为了孩子身高问题发愁的家长们带去帮助。久久健康网专业、可靠，如果家长朋友想要了解更多孩子健康成长的知识，可以持续的关注我们。

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