如今运动锻炼已经成为了一种流行风尚，为了让自己的身体更加的健康，现在越来越多的人加入到了运动锻炼的行列中来了那怎样锻炼是最合理的呢。想要获得更好的锻炼效果，大家需要注意的地方还是挺多的，其中一点就是锻炼的时间，如今争议最多的就是晨练和晚练。晨练好还是晚练好？下面本文就这个话题进行探讨，供大家参考。
晨练与晚练认识误区
1、晨练比晚练好
持此观点的人理由如下：早晨锻炼能够让身体快速苏醒，给一整天的工作和学习带来活力，中国古人倡导顺应自然，意思就是说早上是活动的开始，而傍晚是休息的开始。另外，医学上发现，一觉醒来，身体里的能量消耗无几，脂肪就会作为能量的来源，这个时候锻炼可以起到减肥的效果。如此，晨练比晚练好。
由于早晨刚起来，身体各机能还没有恢复，这个时候的锻炼对心血管功能较差的人来说是危险的;另外，植物在夜间不仅不会进行光合作用，而且会释放大量的二氧化碳，所以早上的空气质量并不好，而相对来说，晚练时的空气质量就好得多了。所以，晨练并不比晚练好。
2、晚练比晨练好
持此观点的人理由如下：黄昏时分，氧气的浓度达到了一天中的最高值，空气质量有保障，而且这个时候人体的新陈代谢处于高峰到低谷的过程中，心率、反应灵敏度、血压等处于一个相对平稳的阶段，特别适合人的锻炼，所以晚练比晨练好。
一个是对睡眠，晚上锻炼会让本已疲乏的身体重新活跃起来，对很多睡眠不好的人而言，晚练造成的失眠是非常严重的，晨练却是有益于睡眠的。另一个就是时间安排上，医学提倡早睡早起，晨练完全可以满足这一要求，而晚练却似乎唱起了“反调”，对许多经常加班的上班族而言晚上锻炼也是比较困难的。所以，晚练不比晨练好。
晨练好还是晚练好
其实，晨练和晚练都有各自的好处，也有各自适合的人群，我们在选择到底进行晨练还是晚练的时候，只要根据自身的情况和场地的情况分析，就可以得出正确的结论。
晨练重在挑选场地和时间，一定要选择有绿化，空气好的地方进行晨练，晨练不需要做到大汗淋漓，只要出了点汗就可以，一般20分钟的样子就可以结束晨练了，老年人在晨练前，要先做好热身，以免拉伤关节和肌肉。
晚练可以起到排毒的作用，通过晚练将一天内所承受的所有压力和符合，全部转化为运动和汗水，让身体的精力发挥到极限，晚练后，洗衣歌热水澡，保管第二天精神百倍，吃嘛嘛香。老年人最好不要早晚接茬练，选择适合自己的时间段即可。
晚练可以适当加大一点运动量，出汗多一点也没关系，因为晚餐的热量比较大，晨练则更加注重运动的质量而非时间和剧烈程度。
无论是晨练还是晚练，我们都要注意控制运动的时间、符合，一切都要根据自己的身体状况，量力而行，这样才能获得长久的健康。
晨练好还是晚练好？通过上文的分析大家是否已经清楚了呢？晨练与晚练各有利弊，大家一定要结合自己的实际需求，合理的安排自己的运动时间。晨练好还是晚练好，完全取决于个人的身体状况和时间安排，没有绝对的好与坏。但无论怎么说，锻炼总是好的，晨练更有益于身体恢复，晚练更有助于排毒。
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