��子上的赘肉怎么减简单又有效的方式你知道多少医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

对于爱美的女性来说，肚子上有赘肉是一定不能忍受的，同时肚子上的赘肉对于大家的健康也不利，因此大家应该积极的采取措施减去赘肉。那么该如何减肚子上的赘肉呢?很多的女性朋友都在为此发愁，今天小编向大家介绍几种既简单同时又有效的方式，跟小编一起去看看。

肚子上的赘肉怎么减

1、跪式俯卧撑。

跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。

2、仰卧高抬腿。

仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。

3、提臀运动。

仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。重复10次。

4、骑车式仰卧起坐。

仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次。

日常方法

1、粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。8分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得粗糙。

2、可以是中午或者是晚上练习。

站立左右扭腰80下左右(就像肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，只要每天都坚持，保证有效!

3、每天晚饭尽量要少吃，如果不是特别饿，只吃四至五成饱就行。

饭后稍稍休息十分钟的样子，然后每天倒100粒黄豆在地上，弯腰但腿不能弯，要一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里，重复这样的动作，弯腰~~~直起腰板~~~~放豆子到桌面~~~~再弯腰~~~~~再捡豆子。

肚子上的赘肉怎么减？肚子上有赘肉既影响形象同时又不利于健康，因此大家一定要积极的采取措施了。想要减赘肉，大家一定要注意方式，上面小编向大家推荐的几种方式既简单又有效的，正在为了赘肉问题发愁的女性朋友们可一定别错过了！

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