身处于职场之中，虽然多数然看起来都是活力满满、干劲十足，但是有时候大家的得内心并不像表面看起来那样活力四射。在生活中，很多人都会因为工作压力过大而患上抑郁症，这直接性的影响到了患者的工作和生活，了解抑郁症的病因对抑郁症的治疗有一定的帮助。那么职场抑郁症的原因哪些?如何才能避免职场抑郁呢？

职场抑郁症的原因

1、作息时间

如果作息时间非常不规律，比如长期熬夜、轮班、跨时差工作，这些习惯会影响生物钟、造成身体内部失调，从而诱发职场抑郁症。

2、工作压力

如果从事的工作具有非常大的竞争性、长期处在人事斗争激烈的环境中、需要在紧迫的时间内完成、或者需要定期进行业绩汇报，比如销售，这几类人群也容易患有职场抑郁症。

与之相反的另一种“工作压力”是工作过于轻松、简单，难以满足个人心理上的成就感和他人的认同感，也就是说觉得自己的工作没有价值，这类人如果稍有野心或上进心，容易患上职场抑郁症。

3、工作环境

这里更多指的是精神上的环境。当和同事关系不融洽、缺乏合作和支持的伙伴、需要独自承担更多工作时，因为压力难以排遣，积久成习就会抑郁。

4、频繁变动

无论是经常换岗还是频繁跳槽，都需要不断地适应新环境、新同事，这不仅会造成很大的生活压力，也会使自己的精神长期处于无法放松的状态（因为任何新事物容易带来新鲜感、同时也会带来警惕性），由此也会导致职场抑郁症。

职场抑郁症预防

1、制定合理的目标计划

先挣它一个亿，这是首富的小目标不是你的啊。根据自己在工作中的实际能力，制定合适的小目标。不要能力只有一尺，目标却有一丈。如果目标完成了可以适当给自己一点小奖励， 比如让自己吃顿好的。其实人只要每天进步一点点，量变到质变就会有大的进步。

2、时刻保持心平气和

调养情志，保持心态平和，是预防职场抑郁症最为关键的一环。保持积极、乐观的态度，可以决定一个人的前途、事业，最重要的是可以决定一个人的心理健康水平。职场人士在处理人际关系和工作任务时，应尽量往宽处想，把心态放平，有助于减轻职场抑郁。

3、适当运动减减压

不要让工作占据全部的生活，每天坚持运动半个到一个小时，或者有规律地进行瑜伽冥想，再或者腾出一些时间来闭目养神，这些坚持都可以放松精神，缓解抑郁、焦虑症状，有利于治疗职场抑郁症。

4、保证充足的睡眠

不管有什么工作、心事，都不要影响正常睡眠。睡眠好，精神足，抑郁症状天然可以得到有效的缓解。

职场抑郁症状

1、 对自己目前从事的工作认同感较低、看低自己。

2、不愿意和周围的同事有积极互动、合作。

3、工作时间精神萎靡、情绪沮丧或易怒。

4、工作倦怠、对工作结果不再关心或持续焦虑。

5、对工作中的大多数事物怀有抵触情绪，比如领导、企业文化、办公环境等。

6、下班时间也会因为工作上的事焦虑、担心。

7、 因为工作而产生生理疼痛，比如头痛、胃痉挛、肠绞痛、头晕。

8、 记忆力、反应力下降、进食过量或厌食、睡眠障碍。

上面专家向大家详细的分析了职场抑郁症的原因，希望能引起大家的注意。职场抑郁症影响众多职场人的身心健康，给大家的生活以及工作都造成了不利的影响，因此大家一定要多加注意，积极的进行预防。上面小编还向大家介绍了职场抑郁症常见的8种表现，如果大家发现自己的存在上面的问题，就不要大意了，一定要积极的采取措施进行调整。

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