白领们工作在高级的写字楼，朝九晚五，这样的工作看起来非常令人羡慕，但是对于白领一族而言，大家依旧面临着很多的问题。亚健康就是如今白领一族面临的最大健康问题。健康专家指出如今很多朋友的身体都是亚健康状态的，这对于大家的工作以及身体健康都是不利的。那亚健康的状态究竟会给白领们造成哪些伤害呢？
白领亚健康有什么危害
1、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量，甚至危及特殊作业人员的生命安全，如高空作业人员和竞技体育人员等。
2、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态，大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。
3、亚健康状态导致生物钟紊乱，睡眠不足，身心疲劳。
4、心理亚健康极易导致精神心理疾患，甚至造成自杀和家庭伤害。
5、严重亚健康可明显影响生命健康，造成早病或早残甚至英年早逝。
亚健康四大诱因：
1、过度紧张和压力。
长时期的紧张和压力容易引起：一是引发心血管系统和胃肠系统应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2、不良生活方式和习惯。
如大量吸烟和饮酒及久坐不运动以及高盐、高脂和高热量饮食是造成亚健康的最常见原因。
3、环境污染的不良影响。
如水和空气、噪声、微波等及其它化学、物理因素污染。
4、不良精神、心理因素刺激。
这是心理亚健康和躯体亚健康的重要原因之一。
白领亚健康怎么办
1、生活规律、合理膳食。
合理饮食包括有节制的饮食，不暴饮暴食，多摄取不同的维他命和矿物质、无机盐，合理进补，适当选择药膳也对预防和改善亚健康很有帮助。
2、按时、充足的睡眠。
不按时睡眠，很有可能会造成睡眠紊乱，而失眠会使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病的受害者。要有好的睡眠，首先要按时，不要太饱或太饿时上床，还要追求质量而非数量，睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比的。
3、适当锻炼。
适当的运动是亚健康的克星。适合的锻炼一是有氧运动，如打球、跑步等；二是腹式呼吸，深呼吸后将气保留在腹部一会儿，再慢慢呼出；三是做健身操，使全身充满活力；四是自我按摩，适当刺激体表，保持良好抗病状态。
4、学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。
焦虑是现代人的通病，有焦虑症的人通常会感到莫名其妙地惊恐、心慌、出汗、面色苍白、两手发抖等，有时发作过后病人感到一切都恢复正常；有时则使人经常处于一种紧张不安状态，担心此病会再来，形成恶性循环。经调查，那些乐观向上、兴趣广泛的人就不容易有这种焦虑症状的发生，因此，学会调整自己的心态和情绪，学习乐观处世对改善心理亚健康很有帮助。
5、尽量改善环境条件。
室内和大气环境污染总让健康的身体透不过气，而我们日常生活中的电脑、移动电话和家电噪音更是我们常常忽视的污染源，动手改善环境除了在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。
关于白领一族亚健康的问题，上面健康专家已经向大家进行了详细的介绍了。如果你正是白领中的一员，请一定要关注这个问题，要多多的关心自己的身体健康。上面小编还向大家介绍了几点缓解亚健康状态的方式，希望广大的白领一族能多加注意。
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