减肥大家会采用什么样的方式呢？减肥是现在很多人的话题，尤其是对于女性来说，减肥更好大家生活中不可或缺的一部分。但是肥不仅来得容易，并且还会反弹，所以这条路可谓是任重而道远，不仅远还很痛苦，而减肥的路上更是充满了陷阱与坎坷，更是有一大堆美食在诱惑着你，减肥中更是有很多的误区和禁忌，要知道这些减肥禁忌无论触犯哪一条都别想瘦了！

减肥的禁忌是什么

不吃主食

很多人都知道我们日常吃的主食，例如馒头 面条 米饭 花卷等主食的热量是非常大的，因此很多人在减肥时便选择不吃主食，一直到减肥成功才开始吃，但其实这种方法是错误的，这种方法不仅反弹块，而且对人体的伤害非常大，并且主食是碳水化合物特别是淀粉的主要摄入源，长期缺少碳水化合物很容易引起低血压 大脑退化 心律失常 酮症 高尿酸血症 痛风 骨质疏松 肾结石和结肠癌等疾病，而女性，更是会引起月经不调和闭经，为了减肥可千万不能不要命啊，因此在减肥期间，我们可以多食用点粗粮，例如糙米饭，杂豆，玉米，紫薯等。

不吃早餐

很多人在减肥期间都抱着“我一天就吃一顿饭，中午不吃没法支撑下午和晚上的工作，那我就不吃早饭和晚饭吧”有这种想法的人，不仅不会瘦下来，反而还有可能会因不吃早饭而引起疾病，正所谓“早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”，早饭是绝对不能不吃的，吃早饭并不会让你瘦几斤，相反的不吃早饭还可能会胖，不吃早餐容易使你的身体处于空腹状态，这样血液中的糖分降低，只会让你的食欲更加旺盛，到吃午饭时，你可能会因这种旺盛的食欲而吃得更多，因此，体重不仅不减，反而会增加。

不喝水

有些人的体重是易水肿体质，尤其是在晚上，水稍微多喝一点第二天便会肿起来，因此一些人会认为水肿就是胖，所以便减少日常的摄水量，但是千万注意了，人可以不吃饭，但绝对不能不喝水，不喝水或者摄水量少于身体所需水量很容易引起身体器官衰竭，摄水量较少还会使自己变得干枯，脸色变得蜡黄，不仅不会起到减肥的作用，反而会把自己的命搭进去，并且水是没有热量的，对于减肥时很饿的人来说，多喝水才是正确的，但是也不能只喝水，正确的减肥还是应当保持足够的睡眠，适当运动，多吃青菜才对。

骤减食量

虽说减肥是一条困难而又漫长的战斗，但是真的有些人能够在短短的几个月内瘦五六十斤，是不是很心动他们用的是什么方法呢？但据小编了解，他们的减肥方法只有一条，甚至不运动，那就是节食，什么都不吃，小编有一名朋友就是靠这种方法瘦的，一整个暑假什么都不吃，天天躺在床上，饿的憋不住了就吃一点鸡蛋白和喝水，虽然是快速的瘦下来了，但是她的身体非常虚弱，脸色也大不如前，甚至还起了雀斑，脱发也很严重，所以千万千万不要尝试这种减肥方法，瘦是瘦下来了，可是却丢了美丽与健康，那不是得不尝失吗？

腹泻减肥

许多减肥茶和减肥药的功效就是让你拉肚子，拉虚了你就瘦了，可是这种减肥方法对身体的伤害是非常大的，随意服用或长期服用那些具有拉肚子作用的减肥茶或者减肥药，极易引起脱水 乏力 营养不良 心慌气短 机体代谢失调 电解质紊乱甚至肠道病变等副作用，而且很多人在停用后还会出现便秘 体重反弹等现象，况且靠拉肚子瘦下来的瘦并不是真正的瘦，它只是将你体内东西排泄干净而已，除非你瘦下来之后什么东西都不吃，不然百分之九十是要反弹的。

如何减肥才正确

每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量。

早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果 全麦面包 酸奶及水煮鸡蛋 燕麦片等。

每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。

不要吃添加的糖（包括糕点 饮料等）。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。

吃高蛋白质食物。那种认为在减肥过程中不能吃肉的观点是不正确的。蛋白质是身体的重要组成成分，如果减肥过程中蛋白质补充不足，肌肉流失过多，就容易引起新陈代谢下降，越来越难减。此外蛋白质食物能有效增加饱腹感。

应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4 5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8 9点钟也是个不错的时段。

用土豆或者红薯等粗粮代替部分主食，可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。

在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。

经常进行以锻炼下身肌肉(主要指你的臀部和大腿)为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步 慢跑 骑自行车等。

不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。

减肥的禁忌是什么？肥胖不仅破坏大家的体型，同时对于大家的健康也是非常不利的。但是应该如何减肥呢？健康提醒大家注意，减肥一定要采用正确的方式，这样才能看到效果，同时又不伤害大家的身体健康。因此，减肥要靠大量的运动和多吃青菜来完成的，管住嘴迈开腿不是没有科学依据的。

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