��什么补血比较快这些食物比红枣更有效医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

女性只有气血足才能面色红润，才能既美丽又健康。但是现在不少的女性其实都存在气血不足的情况，应该怎么办呢？说到补气补血，大家会想到什么样的方式呢？。气血充足身体好，气血不足身体糟糕。气血充足还能显现在面部上，让人面色红润，特别是女性，更是担心气血不足，让自己出现“黄脸婆”的称呼。

吃什么补血最快

甘蔗

一直以来，甘蔗都有“补血之王”的美誉，还有一些人会把甘蔗称作“补血果”。

这些称呼不是随便赋予的，也是要根据相关的证据。想要补血，离不开铁离子的帮助，在研究中发现，甘蔗中的铁质含量居于常见水果首位。

丰富的铁质进入身体，能够帮助造血，有效的避免气血不足。

小编建议，食用甘蔗时不妨用榨汁机进行榨汁，在榨汁过程中，能够充分的吸收甘蔗营养。相比去皮咀嚼，吐掉残渣，能够减少对口腔的伤害。

桑葚

眼下桑葚成熟，会养生的人，是不会错过这个药食两用的食物。中医也会推荐大家通过食用桑葚滋补身体。

而就补血来说，小编认为红色、黑色的食物，补血能力相对来说较强一点，桑葚刚好符合这样的情况。

在桑葚中有较多的铁质，能够让人及时的改善气血，对活血、促进气血流动非常好。

可以在煮粥的时候，换个方式食用，桑葚粥就很不错。糯米25g、新鲜桑葚50g、桂圆50g，一起熬煮，做成桑葚粥，口味香甜，还能补血，不妨多试试。

当归

服用中药也能帮助补血，例如当归。在一些产品中，也会加入当归，做成了当归补血口服液。

在这里小编推荐补血的朋友，服用当归进行补血，主要基于补血和血的作用。

其味甘、性温，归肝经、心经、脾经，对补血和血、调经非常有效。如果出现了血虚症状，也可以通过服用当归缓解。

在这里小编推荐一道汤，对补血非常好，名字叫做：当归补血汤。也是一款难得的药膳，不少中医会推荐给患者服用。

就治疗功效来说，这款汤属于补益剂，能够起到补血的功效，另外对经期、产后出现的血虚症状也有缓解作用。

选用黄芪30g、当归6g，黄芪当归按照5:1的比例，用水煎服，去掉渣滓，温热服用即可，能够较好的达到补气生血的功效。

需要注意的是，如果你是阴虚内热的体质，最好不要喝这款汤，以免出现副作用。

错误的补血方式

饮食补血的误区

菠菜

民间有菠菜补血的说法，因菠菜中铁的含量高于一般蔬菜，每100g菠菜中含铁3-5mg。但是菠菜中的铁属于无机铁，其本身消化吸收率比较低，而菠菜中草酸、植酸等干扰铁消化吸收的物质含量特别高，这使菠菜中铁的吸收率不足3％，其补血的效果可想而知。

猪肝

猪肝中的铁大部分为“血红素铁”，每100g（生重）猪肝含有铁22.6mg，吸收率可达到22%左右，且不受干扰因素的影响，补铁的效果比较好，应该是补铁的首选。但是人体对铁的吸收还有一个特点，就是随着食物中铁含量的增加，消化吸收率反而下降，所以不宜食用过多。

黑木耳

虽然每100g黑木耳中的铁含量高达97mg，但是黑木耳中铁的存在形式同样是无机铁，其消化吸收率5%左右，而且黑木耳中维生素C的含量很低，对铁的吸收没有很大的帮助。另外黑木耳一般是作为配料出现在菜肴中，使用的量不大，对人体铁的来源也起不到很大的补充作用。

牛奶

牛奶的是营养丰富的食物，但铁的含量却很低，每100g鲜奶中铁的含量不足1mg，它的吸收率不足10%，远不如肉类及动物肝脏。

鸡蛋

鸡蛋营养丰富，而且每100g鸡蛋中铁的含量一般在2-3mg之间，但是蛋类中存在一种称为卵黄高磷蛋白的物质，这是一种干扰铁吸收的抗营养因子，会使蛋类中铁的消化吸收率很低，只有3%。

吃什么补血最快？想要补气血的朋友，其实除了红枣以外，还有很多的食物补血功效也是非常好的，上面已经向大家介绍了几种补气血的食物，希望大家能在日常饮食中多加注意。当然，要补气血，大家一定要采用正确的方式，有些食物虽然营养价值高，但是在补气血上并没有帮助，大家一定要分清楚。

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