大家都清楚，肝脏是人体最为重要的器官之一，如果肝脏出现了问题，大家的健康将会大受影响，那如何保护肝脏呢？健康专家提醒，一定要注意肝脏的排毒，而睡眠是肝脏排毒最好的方式。那晚上睡觉肝脏排毒时间是什么时候呢？
什么时候睡眠好
1、就时间来说，千万不能太晚，不要想着第二天补觉，一旦到了该睡的点，而没有睡觉，是糟糕的事情。对于肝脏、胆部也有损伤。
2、小编建议，每天晚上，在十一点前一定要入睡。在中医看来，夜里十一点到凌晨三点，这个时间段，是肝脏、胆部休息的时间，这两个部位会进行不断的修复。
3、这也是中医说的“人卧则血归于肝”。在睡眠的时候，肝脏会自我调节。要是应该睡觉的时候，而没有睡觉，反而会令肝脏损伤更大。
睡多久才健康
1、小编觉得每天睡眠8个小时，就可以达到较好的恢复。以每天晚上十点半入睡来说，在第二天早上六点半起床即可。
2、当睡眠时间不足，可能让身体还处于疲劳状态，内环境失常影响到代谢，还可能让人情绪过度的焦虑、烦躁。
如何创造好的睡眠环境
1、睡前三个小时最好不要吃东西。
如果你十点入睡，晚饭最好在七点前就搞定。睡前还在吃东西，影响到消化，对睡眠也有影响。千万不要认为喝点酒，睡得更香，那真的是无稽之谈。
2、泡脚、泡澡多尝试。
小编希望大家每天睡觉前养成泡脚的好习惯，在泡脚的时候，能缓解疲劳，还能促进睡眠。随着温度的升高，泡澡更是大家每天都应该做的事情，通过泡澡，洗去一身的疲倦，也能更好的进入梦乡。
3、远离手机。
很多人会抱着手机入睡，这样的做法，小编觉得真的是对身体的不负责。关灯后，玩着手机，对眼睛有较大的伤害。要是玩手机时间长，甚至会在第二天醒来的时候，感觉到头晕脑胀。
4、听音乐。
如果可以的话，不妨在睡觉前听一点轻音乐，要比重金属音乐好太多，能够起到催眠的作用。
通过上面的介绍的，大家应该已经清楚了，晚上睡觉是肝脏排毒最好的方式，因此大家一定要注意晚上的睡眠时间，要合理地进行规划，不要熬夜，以免耽误肝脏排毒，给加重肝脏负担，给大家的健康造成伤害。好了，今天就向大家介绍到这里，希望能给大家带去帮助。
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