怀孕对于孕妈妈而言是一件幸福的事情，但是在怀孕的过程中，孕妈妈又会遇到各种令人难受的事情，便秘就是其中之一。如果遇到了便秘应该如何处理呢?有什么好的方法呢?相信不少的孕妈妈都在为了这个问题发愁，下面小编就向大家详细的介绍一下，希望能给孕妈妈们带去帮助。

怀孕便秘了怎么办

多吃高纤维食物

有一些朋友们认为高纤维的东西吃着费劲，爱吃一些容易消化的东西。其实只要是你的肠胃可以接受的话，还是尽量多吃高纤维植物更好，这些纤维素能够帮助肠胃蠕动，防止便秘。

坚持每天适度身体

有些孕妈妈在怀孕之后，特别是在月份大了之后感觉到行动比较费劲，于是就每天躺着，这样是很不健康的。不但影响宝宝的发育，还容易使得自己便秘，多散步，做些容易的家务都可以改善便秘哦!

多吃蔬果杂粮

在怀孕之后，饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了，但是精制的食物会引起孕妇便秘，所以孕妇在平时的饮食上，不仅要考虑到孩子，也要从自身考虑，多吃一些利于排便的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果，粗粮也要适当吃一些。

养成定时排便的习惯

有时候即使没有便秘，你也可以到厕所待一会，养成排便的习惯之后会有助于便秘问题的解决，每天找个固定的时间试试看，效果是很好的哦!

怀孕便秘的危害

导致痔疮

孕期便秘，不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。

加重痔疮

俗话说十人九痔，进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮，但是如果便秘遇到痔疮，那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常，而且还会影响到我们胎宝宝的发育，使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。

产生孕妇斑

孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差，出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。

怀孕为什么会便秘

饮水不足

如果孕期的孕麻麻的饮水量不足，也会导致便秘哦。水量不足，就会使肠道的粪便变得干硬，不易排出。

孕后激素发生变化

其中孕激素增多，从而导致肠胃平滑肌的张力降低，排便发生困难。

随着孕期的增加

子宫开始压迫结肠，使肠内粪便的速度减慢，排便也就开始变得不正常。

孕期活动量减少

孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候，所以活动量的减少，就会影响到肠道的蠕动。

孕期的膳食结构发生变化

怀孕后，妞们就开始“大鱼大肉”的日子，膳食纤维逐渐减少，我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要，当膳食纤维减少后，粑粑就不那么容易排出啦。

药物的副作用

有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因，会用一些药物来缓解孕期不适的现象，但是这些药物往往有副作用，会导致孕麻麻的便秘。

对于孕妈妈来说，孕期便秘是非常常见的事情，面对这种情况大家应该怎么办呢？孕妇便秘虽然是件很让人头痛的事情，但是只要找到合适的调理方法，其实也没有那么可怕!多吃粗粮和粗纤维的食物，每天坚持锻炼身体，养成定时排便的习惯，坚持一段时间之后，便秘的情况就会大大改善了!

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