湖北省襄樊市中心医院为了给长期罹患便秘之苦的病人提供就诊方便，专门设立了便秘门诊。但令医生感到惊讶的是，便秘门诊一开张，首先涌入的是中学生，其就诊人次高于其他人群。据笔者了解，自从便秘门诊开诊以来，接诊的中学生几乎占便秘病人的1/3之多。

 那么，哪些中学生易发生便秘呢?让我们来搜索一下。

 搜索镜头一：考前焦虑的中学生

 王林和张琴都是医院附近一所中学的高三女生，两人共同的境遇就是进入高三以来，都患上了便秘。有时三五天一次，有时一周一次。解大便对她们来说简直是难以忍受的痛苦过程。为此，她们尽量不解大便，然而，最终还是形成恶性循环：越不便，越便秘，越便秘，排便越困难，最后两人都形成了肛裂。

 搜索镜头二：瘦身的中学生

 这是一名叫刘琳(化名)的女生，身高164公分，可体重足足有70公斤。由于肥胖，使她腹部脂肪堆积。为了使自己的体型看起来好看一些，刘琳尽量买一些紧身、加厚的牛仔裤穿，并且在牛仔裤内穿上缩身内衣，吸气勒紧腰带。她没有想到，竟然惹便秘上身。
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 搜索镜头三：放弃运动的中学生

 张军是一名来自农村的高三男生，是当年所在县区的中考状元。除学习成绩优秀外，一直是喜欢运动的，踢足球、打篮球，是他最偏爱的运动项目。但进入高中后，尤其是进入重点高中后，他明显地觉得自己的成绩和市区的学生相比有很大的差距。几次考试下来，张军的成绩由初入校时的年级前20名下降为100多名。为了保住自己的成绩，他发誓要把过去所有用来打球的时间用于学习。为了抢时间，吃饭也是匆匆忙忙，上厕所排便也不愿意等，哪怕是有便意。就这样，一来二去，患上了便秘。

 搜索镜头四：蔬菜水果吃得少的中学生

 李山和刘森是两位来自农村、家境贫寒的学生。为了节约开支，他们的一日三餐基本上只吃主食，不吃菜。由于食物中缺少纤维素，再加之坐的多，运动少，他们不约而同地患上了便秘。

 针对此种情况，医生给出了如下建议：
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 一要养成定时排便的习惯。无论功课如何紧张，每天都要抽出固定的时间排便。如果早晨时间紧张，就将排便时间定在中午，或者晚上，因人而异。但要注意的是：尽量避开入厕的高峰期。因为有不少学生，当发现厕所有众多的人在等候蹲位时，便焦虑不安，曾有的便意倾刻间消失。如果能够坚持半个月以上，肠道形成了按时排便的规律，习惯性便秘就可以解除。

 二要多运动。即使学习再紧张。也不能减少运动的时间。

 三要注意合理的饮食结构。避免辛辣刺激性食物和过于干硬的食物，尽可能地多吃粗纤维蔬菜、水果，如芹菜、萝卜、菠萝、香蕉等。

 四是不要随意服用抗生素。如四环素、土霉素等，以防抗生素引起菌群失调，导致便秘。

 五要保持平常心态。克服考前的焦虑和紧张，以预防和缓解焦虑性便秘。

 六是注意饮水。如果曾有习惯性便秘，建议在晨起嗽口后空腹饮用100毫升淡盐水，晚上睡前喝100毫升稀释后的蜂蜜水，以促进肠蠕动。

 七是自我按摩。对腹部进行按摩，以促进肠蠕动。按摩的方法为：沿顺时针和逆时针方向各15分钟。

 在采用上述方法便秘仍未缓解的情况下，可以在医生的指导下用药。如胃动力药、调整肠道菌群药、用于焦虑性便秘的药物泽马可等，对长期顽固的便秘，可以采用大肠水疗，以临时缓解排便困难。, http://www.100md.com(朱晓敏)
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-574X/2007/09/36.htm