产后肥胖，是无数新妈妈伤心又无奈的话题。

 怀孕、生产、哺乳、带孩子等一系列“本职工作”折腾下来，怕是再健美的体魄也会有点“风吹草动”。虽然很多人会说“都当妈妈了，胖一点是正常的”。但是随着孩子一天天的长大，看到镜中那玲珑不再的腰身，当初那种“只要孩子好，我什么都要多吃”的“豪言壮语”慢慢退却，留下的却是摸着自己27号牛仔裤的那种淡淡的忧、淡淡的伤。“唉……”

 那好，减肥吧!怎么减？

 节食或者吃减肥药，把自己搞得面无血色、有气无力？不行!因为还要上班。

 那就去健身房挥汗如雨，去游泳馆浪里白条吧。可是孩子还小，一下班就要往家赶，哪有时间去!

 有没有能兼顾工作和家庭，既健康又安全的减肥方式呢？有，那就是在家做运动——

 产后的锻炼应该从能下床走路的那一刻就开始，只是开始的几周，运动强度要小些而已。在一些西方国家，相当一部分的新妈妈在产后的第3天就开始运动，1周后就可以去游泳了!不过由于身体条件以及观念的差异，目前国内还是不能这样做。但是我的观点是产后锻炼越早越好，能下床就可以开始锻炼。

 很多人对锻炼的理解就是去跑步、去健身房练、去公园练等等，其实锻炼的范畴是非常广的，走路就是锻炼的一种很好的模式!因此，新妈妈可以从走路开始，配合作一些简单的体操，如健骨操、瑜伽动作、拉伸等锻炼，对体型的恢复都有非常大的帮助的。每次锻炼的时间可以从10分钟开始，慢慢延长，每天锻炼多次，总的锻炼时间在90～120分钟。锻炼的强度不用太大，以锻炼后微微出汗就可以了(刚开始的甚至只是感到呼吸加速就可以)，慢慢的根据自己的承受能力增加强度以及锻炼量。运动量是否合适，可以第二天的身体感受来判断：如果感到身体疲劳、不想再运动、食欲下降等，说明运动量大了；如果没有一点反应都没有，那就有点小了。

 比如在早上收拾利落以后，先在房间内走5～10分钟 ......
 百拇医药网 http://www.100md.com/html/paper/1002-574X/2011/04/57.htm
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