贫血这种情况在生活中是非常常见的，尤其是女性更加容易出现贫血的情况。健康专家指出贫血的情况对于女性的颊囊是非常不利的，那么怎么知道自己是否贫血呢?贫血的临床表现有哪些?贫血头晕怎么办?贫血的危害有哪些?在平时饮食方面，患者贫血吃什么好?下面就让小编带大家了解一下吧。

贫血吃什么好

1、红枣+枸杞

红枣、枸杞是常见的补血佳品，日常在工作的时分，或者在家里空闲的时分，来上一小碟的红枣，枸杞是佳的消遣，一起长期使用具有很好的补血养气作用。关于有条件的朋友，主张每日煲点红枣，枸杞汤，参加少量红糖，饮用，也有很多好的作用。在上班时分，直接用开水冲泡，也是很简单的办法。

2、黑木耳

能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发。并可防治缺铁性贫血。为此凉拌黑木耳，炒黑木耳，黑木耳汤都是很好的补血佳品，但是有些朋友挑食，不喜欢吃黑木耳，为此，建议应该改掉挑食的毛病，慢慢接受这一营养食物。

3、猪肝

对于贫血的人来说。主张能够长时间吃一些猪肝，猪肝在补血方面有着很好的功效，能够和以上几种相媲美，可是许多人忧虑猪肝的烹饪办法过分单一，其实有许多的办法，如能够做成猪肝粥，猪肝汤，葱炒猪肝，也是不错的挑选。

贫血的危害有哪些

1. 一般表现：疲乏、易倦是贫血常见的症状，贫血严重时部分患者还可出现低热。

2. 心血管体系：活动后心慌、气短为常见。部分严峻贫血患者还可呈现心绞痛、心力衰竭，检查时可有轻度怵音，下肢消肿、心电图呈现改变。

3. 神经系统：头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠或晕厥，严重贫血可出现神志模糊或痴呆等症状，维生素B12缺乏引起的贫血常伴肢体磨木，感觉障碍等。

4. 消化系统：食欲减退、腹胀、恶心较为常见，溶血性贫血患者可有黄疸脾脏肿大。

5. 泌尿生殖系统：肾脏浓缩功能减退，患者常有多尿、尿比重降低、性欲降低、女性患者常有月经不规则、过多或减少。

6. 其他：皮肤干燥、毛发枯疏、少光泽。

贫血的临床表现

1.神经系统

头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等，乃是贫血缺氧导致神经组织损害所致常见的症状。小儿贫血时可哭闹不安、躁动甚至影响智力发育。

2.皮肤黏膜

苍白是贫血时皮肤、黏膜的主要表现。贫血时机体通过神经体液调节进行有效血容量重新分配，相对次要脏器如皮肤、黏膜则供血减少;另外，由于单位容积血液内红细胞和血红蛋白含量减少，也会引起皮肤、黏膜颜色变淡。粗糙、缺少光泽甚至形成溃疡是贫血时皮肤、黏膜的另一类表现，可能还与贫血的原发病有关。溶血性贫血，特别是血管外溶血性贫血，可引起皮肤、黏膜黄染。

3.呼吸循环系统

贫血时红细胞内合成较多的2，3-二磷酸甘油酸(2，3-DPG)，以降低血红蛋白对氧的亲和力，使氧解离曲线右移，组织获得更多的氧。气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。故轻度贫血无明显表现，仅活动后引起呼吸加快加深并有心悸、心率加快。贫血愈重，活动量愈大，症状愈明显。重度贫血时，即使平静状态也可能有气短甚至端坐呼吸。长期贫血，心脏超负荷工作且供氧不足，会导致贫血性心脏病，此时不仅有心率变化，还可有心律失常和心功能不全。

4.消化系统

贫血时消化腺分泌减少甚至腺体萎缩，进而导致消化功能减低、消化不良，出现腹部胀满、食欲减低、大便规律和性状的改变等。长期慢性溶血可合并胆道结石和脾大。缺铁性贫血可有吞咽异物感或异嗜症。巨幼细胞贫血或恶性贫血可引起舌炎、舌萎缩、牛肉舌、镜面舌等。

5.泌尿生殖内分泌系统

血管外溶血出现无胆红素的高尿胆原尿;血管内溶血出现血红蛋白尿和含铁血黄素尿，重者甚至可发生游离血红蛋白堵塞肾小管，进而引起少尿、无尿、急性肾衰竭。长期贫血影响睾酮的分泌，减弱男性特征;对女性，因影响女性激素的分泌而导致月经异常，如闭经或月经过多。在男女两性中性欲减退均多见。长期贫血会影响各内分泌腺体的功能和红细胞生成素的分泌。

贫血头晕怎么办

1. 补充营养物质，饮食营养要合理，食物必须多样化，不应偏食挑食，否则会因某种营养素的缺乏而引起贫血。多食含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、奶制品、豆类、大米、苹果、绿叶蔬菜等。对缺铁型贫血很有疗效。这是贫血的预防措施之一。

2. 忌辛辣、生冷的食物。多喝茶会影响身体对铁的吸收，辛辣生冷的食物也不利于贫血的预防。可以吃一些酸性食物，有利于对铁的吸收，能很好预防缺铁性贫血

3. 加强身体锻炼，每天坚持锻炼一个小时，跑步、登山等体育锻炼，能加强骨骼的造血功能，增加造血细胞。能够很好的预防贫血。

4. 对于贫血，目前比较流行的是用茶疗法进行调理，雪彦茶含有阿胶，能很好的改善贫血。

女性如果存在贫血的情况应该怎么办呢？上面已经向大家进行了具体的介绍了，相信大家对贫血吃什么好也有了一定的了解了，贫血的患者在平时可以吃一些黑木耳、猪肝、红枣、枸杞等食物可以帮助补血气。贫血的危害是很大的，所以大家在平时要注意自己的营养是否全面。希望小编的介绍对大家能有帮助。

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