女性每到来月经的时候，一般都是多注意休息，避免身体劳累，甚至是有的女性经期是一动不动，其实女性在经期是可以适当运动的，适当的运动利于健康，那么女性经期可以进行什么运动呢?对此下面专家来为大家介绍适合女性经期的运动以及注意事项，一起来看看吧。

女性来月经能运动吗?

其实，女性来月经是可以适当地做一些运动的，适度的运动对健康是很有帮助的，因为，不仅能提高人体机能，促进血液的循环，同时，还有利于经血的顺利排出等等。不过有些特殊的人群就不适合在经期运动，例如那些痛经特别严重的，经期血量特别多的以及有功能性子宫出血的女性朋友，在月经期间最好是选择适当地休息，如果一味地运动可能有加重的情况。

女性经期可以进行什么运动呢?

1、经期前三天，适合轻柔运动

在月经前三天，建议女性选择一些轻柔的、舒缓的、放松的运动。例如瑜伽和形体操，或者在家里自己做一些简单的伸展运动，都是不错的选择。

2、经期第五天，适合有氧运动

经期到达第五天，身体渐渐地在恢复，这个时候女性朋友们可以选择慢走、慢跑等有氧运动。切忌不要选择剧烈的运动，因为震动过大，可能会增加腹腔的压力，导致血量变多，引起痛经。

女性来月经运动要注意什么

1、减少运动量

在经期运动要选择运动量小一些的项目，例如瑜伽、慢跑、体操等等，同时女性还要缩短运动时间，经期以达到放松肌肉为目的。

2、避免剧烈运动

剧烈运动包括跳高、跳远、仰卧起坐、举哑铃等等，这些运动会增加腹压的力量，可能引起经血过多和子宫位置的改变。

3、避免参加水上运动

经期不宜洗冷水澡以及用冷水洗脚，当然也不可以参加跳水、游泳等水上运动，否则很可能造成阴道感染，引起月经失调等。

4、避免竞争激烈的比赛

这类型的运动，容易导致女性因为高度的精神紧张而出现内分泌紊乱的情况，同样的，竞争激烈的比赛方式也可能能引起月经失调，因此，建议女性朋友尽量避免。

以上就是关于女性经期运动的介绍，可以知道在女性来月经时候适当的参加运动虽然是个对健康有益的，但是运动时的几点注意事项同样要记牢，否则不但起不到保健的作用，还可能引发更严重的疾病。以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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