人老了身体机能衰退，很容易出现一些疾病，也很容易因为老年斑的出现，老年斑出现这对老人容貌有很大影响，因此要注意预防老年斑，那么预防老年斑有哪些方法呢?下面专家来为大家介绍预防老年斑方法有，一起来看看吧。
预防老年斑有哪些方法呢?
1、要坚持对皮肤的养护：老年人要避免，日光中紫外线的辐射，在日常生活中要谨防，有毒物质对皮肤的侵害，如染发剂、化学洗涤剂等。同时要经常对面部、手背及上肢的皮肤，做些按摩和推拿，以激发这些部位的活力。具体方法有：先用左手轻拍右手背部，当拍至皮肤微红时，再用右手轻拍左手的背部。每次双手交替拍打各3—5分钟，每日做3—5次。
2、先将双手掌心搓热，然后用双手搓擦整个面部，擦至面部有温热感为止，每日做一次。
3、注意合理地安排膳食：老年人在日常生活中，要调整好动植物脂肪的摄入比例。动植物脂肪的，正常摄入比例是1∶2。就是说，要少吃油腻、煎炸食品，多食新鲜蔬菜、水果，尤其要多吃莲子、红枣、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以补充锌、锰等微量元素的流失和不足。还可适当吃一点动物的肝脏，以补充维生素a，从而增强机体的抗氧化能力。同时要多摄入含纤维素的食物，以保持大便通畅，防止有害物质被人体吸收。
老年斑的原因有哪些
1、脂褐质堆积
人到老年之后体内的新陈代谢就会变得越来越缓慢，细胞功能逐年加速衰退，血液循环也会变得越来越缓慢，加上老年人在饮食结构上的变化，体内的脂肪摄入量不断的失衡，使得棕色颗粒堆积在皮肤的基底层细胞中，从而出现老人斑。
2、脂肪氧化
在进入老年之后，细胞代谢功能会出现减退的，同时，体内的脂肪也容易发生氧化，产生老年色素，这些色素不能够有效地排出体外，在皮肤上面堆积，就会成老年斑。
这是引起老年斑的常见原因之一，因为我们需要对此重视，并做好积极的预防措施，这样才能避免老年斑的大量出现。
3、过氧化物歧化酶活力降低
人体内含有一种抗氧化作用的过氧化歧化酶，它能够有效地抵抗自由基的伤害，能够抗击衰老，但是随着年龄的增大，体内这种物质不断的降低，所以，导致，自由基相对增加，由于自由基的破坏，以及长期毒素的堆积就会出现老年斑。
怎样治老年斑
一、把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
二、茯苓适量，研成细末，与鸡蛋清调匀后涂患处，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗去。
三、杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
四、银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。
五、如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等抗衰老中药，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。
六、把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
以上就是关于预防老年斑的方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒老人要注意以上几点帮助预防老年斑，同时日常一旦出现了老年斑要注意治疗和护理，不妨试试以上的方法，日常也要注意保健，这样才是利于自身健康，以上介绍的内容希望对大家有帮助。
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