��祛湿的食物有哪些?健脾祛湿的食物医药_健康_365医药健康速递医药_健康_365医药行业动态医药_健康

健脾祛湿的食物有哪些?健脾祛湿有哪些食疗方法呢?身体湿气太重，长期下去危害健康，还容易引起疾病出现，更是给生活造成不便，因此要及时的健脾祛湿，通过食物健脾祛湿是最简单的方法，下面专家来为大家介绍帮助健脾祛湿的食物，一起来看看吧。

健脾祛湿的食物有哪些?健脾祛湿的食物

薏米：薏米的祛湿效果非常好，比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥，也可以将薏米炒熟泡茶喝，或打成粉，冲泡来饮用，都是不错的方法。

马齿苋：具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症。

红豆：红豆有利尿解毒、强心健脾的功效，可有效消除水肿，排出毒素，祛除湿气，因此在夏季可以多喝点红豆汤，或和薏米一起熬制，还可加些红枣、百合等，但是注意不要加大米，会影响祛湿效果。

绿豆：绿豆具有清热解毒，利尿的功效，是夏天祛暑的良药，也可以有效去除体内的湿邪，可以熬绿豆汤，当做解暑饮品。

扁豆：具有健脾和中，消暑化湿等功效，适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。

健脾祛湿有哪些食疗方法呢?祛湿的食谱

赤小豆薏米粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

金针炒肉丝

原料：金针菜(干)30克，肉丝70克，油1小匙，姜丝1大匙。

制作：金针菜用水泡软，打结;起油锅爆香姜片，加入肉丝拌炒，再加入金针菜，炒熟即可。

祛湿健脾的方法

少吹空调少吃冷饮

冷饮最伤脾胃了，另外请喝温水，不要喝太多的茶咖啡什么的。

多运动晒晒太阳

如果体内湿气重，先祛湿比单纯锻炼效果好。

选择阳面的小房间

经常睡阴面的房间或者房间过大都会引起体内湿气加重。

以上就是关于健脾祛湿的方法介绍，大家应该知道了吧，专家提醒大家日常要避免居住的环境过于潮湿，最好及时的对房间祛湿，同时身体湿气太重，要及时的健脾祛湿，不妨试试以上介绍的方法，避免给身体造成更大危害，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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