随着冬天的来临，我们要告诉老年人和有老年人的家庭，老年人越冬生活有八项要点需加以注意。

 一不宜外出活动过早。冬日清晨的室外温度是一天当中最低的时候，由于室内外的温差过大，此时外出最易引发感冒，严重的甚至诱发心脑血管病。所以，老人最好选择上午10点以后，待室外气温回升，再进行一些室外活动比较安全。

 二不宜日晒取暖时间过长。针对有些老年人喜欢晒太阳取暖的习惯，医生提醒人们，晒太阳时间过长对身体无益，不但会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中的有害化学物质、微生物侵袭人体，造成感染，还会引起视力减退。

 三不宜洗浴过频。由于冬季空气干燥寒冷，许多老年人皮肤干燥脱屑、瘙痒，常以勤洗澡来解除症状，结果是越洗皮肤越干燥，其实老年人冬季五六天洗浴一次最宜。

 四不宜活动量过大。老年人要选择活动幅度小、活动量少的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。如果在运动后出现了头晕、胸闷气短、失眠多梦等症状，说明运动量过大，就应该注意减少运动量。

 五不宜祛寒取暖失度。由于大多数老年人比较怕冷，在睡觉时都喜欢用热水袋贴身而卧，以祛寒取暖，这样会引起皮肤红斑或烫伤，一般室温达到18℃—25℃时，是人体适宜温度，无需其他方式加温取暖。

 六不宜捂头睡觉过长。有些老年人冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以暖和些。医生认为，这样的睡眠方式，一是会因被窝内的氧气含量减少，二氧化碳等废气逐渐增加，影响正常的呼吸，甚至造成窒息；二是缺氧，易诱发心脑血管病。

 七不宜饮酒过量。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，酩酊大醉，加之冬季室内外温差大，酒后体虚，外寒之邪侵袭，寒热错杂，易给心、脑、肺造成损害。

 八不宜小疾久拖不治。老年人如果在寒冷的冬天里患上感冒、咳嗽、头疼、心慌等自认为不碍大事的小疾，应及时去医院就诊，在医生的指导下进行康复治疗，以防患于未然。

 〖编辑：求索〗, http://www.100md.com(宋志萍)
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