女性过了30岁后身体会发生很大变化，尤其是肌肤变化容易出现衰老，因此要注意对身体保健帮助延缓衰老，那么女性30岁后有什么变化呢?女性30岁后该怎么保养呢?下面专家来为大家介绍女性30岁后变化以及保养方法，一起来看看吧。

女性30岁后有什么变化呢?

1、皮肤方面

随着年龄的增长，会出现体内的黑色素细胞下降的情况。因此，整张脸看起来会略显惨苍白、皮肤也会变薄，看起来已经薄得半透明状了。除此之外，皮肤分泌的油脂量也会相应地减少不小的数量，从而出现了皮肤干燥、没有弹性的情况。

2、毛发方面

年龄变大之后，毛发也会因为岁月的侵蚀而变白，量也会减少。其中头发是表现得最为明显的。到了30岁之后，女人们在梳头的时候，不仅仅能够看到地板上躺着许多的头发，还能隐约看到自己的白头发。而且总有一种白头发变多的现象，甚至掉发的数量也一天天增多。曾经梳头的时候。地板顶多一些零散的头发，而到了30岁之后掉发却是一坨坨的，看着让人头皮发麻。

之所以会出现这样的情况，除了是因为女人的压力太大所致之外，还和身体衰老有关。当人体衰老之后，气血供给的速度就会减慢，头皮无法及时获得血液的滋养，也就会使得头发没有养分供给。如此一来，自然会出现掉发或是变白的问题了。

对于女人来说，30岁不算很老，可是的确已经不再年轻了。女人们想要在这个年龄的时候，看起来还像20几岁的话，就要及时为自己保养。别以为才30而已，不算什么，自己还有“作”的资本。要知道已经30岁的女人，各方面都已经开始呈现下降衰落的问题了，若是不想要比别人老的话，请开始保养吧。

女性30岁后该怎么保养呢?

1、早餐要按时吃

生活中有太多女人，因为自己一时睡懒觉而错过吃早餐的情况。吃早餐不仅仅是为了给身体补充能量，同时也是为了唤醒沉睡的身体，能够加速身体的更新，从而让身体保持年轻。所以说，到了30岁之后，女人们不能因为工作行程进展就放弃吃早餐。相反，应该要记得按时吃早餐(如五谷或是奶制品等)哟。

2、夜晚按时入睡

拥有足够的睡眠才能让身体得到休息，身体休息够了，各大机能才能顺利运转。所以说，到了30岁之后，女人们要懂得合理安排自己的工作时间，争取白天之内将工作都做完，避免晚上加班加点工作的现象。建议女人们夜晚要按时入睡，比如说每天到了22点左右就应该躺着酝酿睡意了，到了第二天之后6、7点起床，这样就能够保证身体每天都能睡饱觉，不存在缺觉的问题。

3、尝试瑜伽

到了30岁之后，女人们的专注力、运动量都开始不断下降，这样下去对健康毫无益处。所以说，女人们到了30岁之后要记得运动，当然不用每天都蹦蹦跳跳的，练习瑜伽也是有助身体健康的。

建议练习冥想瑜伽，也就是整个盘坐在瑜伽垫子上，然后双手放在膝盖上面，闭上双眼，凝神静气的一呼一吸，坚持做冥想瑜伽，有助放松你的身体，让你的身体不再那么紧绷，而且还能保护脑细胞哟。

女性30岁后护肤方法

30岁女人保养之夏季护肤

补水

女人步入30岁之后，肌肤的保湿效果明显会下降，水分的大量流失会让你的肌肤变得干燥又没有弹性，而且还会显得很粗糙，所以轻熟女们首先要做的就是补水了，帮助肌肤补充足够的水分，才能让肌肤水润又有弹性。

对策：可以常常敷面膜为肌肤进行深层的补水，也可以随身携带或是在办公室放一瓶矿泉喷雾，感觉干燥的时候就喷一些，常喝花草也是不错的。

抗氧化

皮肤被氧化是女人们变老的主要原因，老化后肌肤也就自然会出现暗淡等问题，这是因为肌肤的黑色素都被分泌出来了，而且还会形成色斑呢。此外，氧化还会分解皮肤内的胶原蛋白，使皮肤变得松弛，失去弹性。

对策：可以使用一些抗氧化的产品，单纯的抗氧化护肤品适合敏感肌肤的人，复方产品则适合所有肤质，而且抗氧化的时间更持久一些。

紧致皮肤

经常有女人说感觉自己的眼部下垂了或是感觉脸部的肉肉很松垮，这也是提前衰老的征兆哦，对抗肌肤老化松弛也是一个不可忽视的部分。

对策：经常提拉、按摩面部皮肤可以使皮肤紧致。值得注意的是，在提拉面部皮肤时，除了要提拉两颊部位的皮肤，还要提拉按摩一下眼周、下颚和颈部连接处，以免这些敏感部位的皮肤泄漏了你的年龄。

排毒

长期的使用一些铅、汞含量超标的护肤品，或是长时间的生活不规律，肌肤都会在不知不觉中变得暗沉粗糙，还容易出油，如果出现这样的问题，那么就能说明你的肌肤中毒了。

对策：水果汁和蔬菜汁能使积存在人体组织细胞内的毒素溶解、稀释，还能将其排出体外。在早餐时喝一杯蔬果汁，能帮助身体排出隔夜的宿便，从而排出毒素。

通过以上的介绍可以看出女性30岁后，最容易身体衰老，因此想要延缓衰老，要注意对身体保养，尤其要注意及时的休息，日常注意饮食，最好及时的进行锻炼都是帮助保养的，日常更是要注意肌肤保养方法，以上介绍的内容希望对大家有帮助。

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