“子时”前入眠 “惊蜇”起床

 养肝，最重要的方法就是不熬夜，最晚别超过“子初”(23时)入睡，以保证胆经在最活跃的子时(23∶00～1∶00)以及肝经在最活跃的丑时(1∶00～3∶00)开始修复。夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。

 《黄帝内经》中指出“十一脏腑取决于胆”，可见胆的重要性。而脏腑取决于胆的哪方面？中医表示，是升发之机。因为，胆经最活跃的时间是“子时”，正是天地阳气初升的时候，如果这时不睡，不仅无法滋养肝胆的阳气，还会耗伤阳气。

 “春气与肝气相通” ......
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